睡眠サプリメント おすすめランキング【実力派・決定版】

このサイトを運営している編集メンバーが、睡眠サプリメントのおすすめランキングを制作しました。

睡眠サプリメントを選ぶ上で必要となる、成分と実感力。メーカーや品質、信頼性など。それから、初めて睡眠のサプリメントを購入する方に、知っておいて欲しい基本的なサプリメントの活用法・知識も併せてご紹介しています。

サプリメントは、あなたの体質や症状に合ったものを選ばなければ、効果が得られにくくなってしまいます。
それから、間違った知識のまま使い方を誤っていると、いくら摂取しても全く効果が得られないということさえありえるのです。

あなたにとって「効果的なサプリメント」を見つけるためにも、睡眠サプリメントを購入しようとしている方は、ぜひこのページを参考にされてみてください。

編集メンバーが徹底リサーチした、睡眠サプリメントランキング。2016年版

1位 潤睡ハーブ 2位 ネムリス 3位 ピースナイト
ネムリス ピースナイト
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睡眠に必要な成分はサプリメントで補える?

まず、多くの方が抱く疑問として、「質の高い、深い眠りを得るために、サプリメントは本当に効果的なのだろうか?」ということがあります。

そのことについてお話しする前に、まず最初に知っておいて欲しいことがあります。それは、睡眠のサプリメントは、睡眠薬とは全く異なるものだということ。です。
詳しくは、下のタブをクリックしてみてください。

睡眠サプリメントと睡眠薬の違いとは?

どのサプリメントにも共通して言えることですが、サプリメントに含まれている成分は、食品由来の成分や、アミノ酸、ビタミンなどの栄養成分。それに、ハーブ成分などを調合したものが主流です。

ですから、睡眠薬のような強い眠り。一瞬で眠りに落ちてしまうような効果を、サプリメントに期待するべきではありません。

後ほども説明しますが、睡眠サプリメントは、穏やかに自然な力で睡眠を改善するためのものです。「今すぐにでも眠れなければ健康上支障が出る、、」という状態にあるのなら、やはり病院でお薬を貰うことをおすすめしたいと思います。

睡眠サプリメントに含まれる成分は、自然な成分が中心です。アミノ酸成分や、ハーブ成分、ビタミン類、食品成分などです。

上の絵にもあるように、例えばビタミンBや、必須アミノ酸(トリプトファン)、アミノ酸(GABA、テアニン)といった成分が、睡眠サプリメントに含まれている主要な成分の一つです。

では、これらサプリメントに含まれる成分で、本当に睡眠の質を高めることができるのでしょうか.. ?

サプリメントは、継続的に摂取しながら体質を変えていくものです。
最低でも、2週間程度は継続して摂取し続けることにより、不足している必須アミノ酸や、その他の必要成分が体質を変え、睡眠に必要な脳内の神経伝達物質の生成を助けてくれるようになります。
また、ハーブ成分やGABAなどのリラックス成分によって、比較的早い段階で(早ければその日のうちに)寝つきを良くしてくれるでしょう。

不足した栄養成分が、セロトニンやメラトニンを生成。質の高い眠りを得られる。

リラックス成分が、副交感神経を優位にする。穏やかな眠りを誘う。

サプリメントの場合、体質を変えながら長い期間で眠りの質を改善する。または、リラックス成分によって、短期間で寝つきを良くする。この、いずれかの効果が期待できるということです。

特に、ストレスが原因で、眠りの質が悪いという方は、リラックス成分を中心に含まれたサプリメントを試してみると良いでしょう。

睡眠サプリメントだけに頼らないこと

それから、サプリメントの摂取と合わせ、日頃の生活習慣や食生活を改善することも、とても大切です。この点は、是非覚えておいて欲しいことです。
具体的には、規則正しい生活習慣(朝の起床時間、就寝時間)を守ることや、継続して適度な運動をこなすこと、などです。

サプリメントの効果を得るために、大切なこと

  • まずは、あなたの体質・状況に合ったサプリメントを選ぶこと。
  • サプリメントだけに頼らず、生活習慣の改善にも継続して取り組む。
  • 体質が変わるまでに、時間がかかることも理解しておく。

これは、サプリメントだけではなく、病院で貰うお薬を使用される際にも、気をつけておいた方が良いことです。
サプリメントや薬だけに頼っていても、本質的に睡眠の質を改善できているとは言えません。

それは、あくまでも薬やサプリメントの成分で「一時しのぎ」をやっているだけに過ぎないからです。
睡眠サプリメントは、あくまでも睡眠の質を高めるために必要な成分を補うためのものです。食生活や毎日の睡眠のリズム。毎日の運動やストレスを溜めない努力は、あなた自身が意識して行うしかありません。
サプリメントは、そうした努力を行いながら摂取することで、初めて最大限の効果を発揮してくれます。

サプリメントだけに頼らず、生活習慣の改善も行うこと。

それでは、ここからは当サイトの編集メンバーが厳選した睡眠サプリメントと、製品毎の成分や効果をランキング別に解説していきます。
詳しい説明を読み、あなたの悩みや状況に合ったサプリメントを選んでください。

睡眠サプリメント おすすめランキング

編集部のおすすめ第1位

価格使って欲しい人使用上の注意点販売者情報
商品名:潤睡ハーブ
販売者:(株)フロムココロ

価格情報

通常購入 5,980円
定期購入 初回1ヶ月分 1,980円
定期購入 2ヶ月目以降 3,990円
購入時のポイント
  • キャンペーンサイトから定期購入で購入すると、初回は66%割引が適用されます。2回目以降も大幅な割引が適用されます。
  • 定期購入で購入され、不要になったら定期解約されることを、お勧めします。
  • 定期購入はメールや電話でいつでも解約ができ、違約金などが必要ありません。
このサプリメントは、年齢・性別に関係なくお勧めできる商品です。
ストレスで睡眠の質が悪くなった。睡眠のリズムが乱れている。いずれの方にもおすすめです。

こんな方におすすめ

  • 睡眠のリズムが、不規則になっていると感じる。
  • 夜の寝つきが気になっている。
  • 夜中の目覚めが気になっている。
  • 朝起きるのが辛く、午前中は怠くて疲れやすい。
  • 日中に強い眠気を感じることがある。
  • 日頃から、バランスの良い食生活が守れていない。
  • ストレスを感じることが多い。
  • 薬ではないので、副作用の心配はありません。
  • ワルファリンなどの薬を使用されている方は、使用前に医師へ確認してください。
  • アレルギーをお持ちの方は、原材料を確認して使用してください。
販売者である(株)フロムココロ は、福岡県に本社のある健康食品の製造・販売会社です。

会社名 (株)フロムココロ
住所 〒810-0022
福岡県福岡市中央区薬院1-5-6 7F
配送センター 〒811-2313
福岡県糟屋郡粕屋町江辻1番1号
佐川急便株式会社福岡センター2階
from COCORO 配送センター
代表者取締役 折戸昇
電話 0120-556-073
9:00~20:00(平日)
土・日・祝日はお休み

「潤睡ハーブ」は、元々医療従事者であった代表者が、植物成分を中心に開発したサプリメントだそうです。
自然な成分を使用しつつ、実感力の高い配合率を目指し、1年半もの期間をかけて配合バランスを調整したそうです。

休息成分目覚め成分リラックス成分
「潤睡ハーブ」に含まれる休息成分と、期待できる効果(一部)
休息成分 種類 期待できる効果 信頼度
トリプトファン 必須アミノ酸 睡眠ホルモン(メラトニン)を合成する材料となる成分。睡眠の質を高める成分として、効果的な成分とされる。  90
 クワンソウ  ハーブ  沖縄では伝統的に安眠に効果があるとされるハーブ。睡眠を誘発するオキシピナタニンが含まれており、睡眠とリラックスに効果が期待できる。 60
 ビタミンB群  ビタミン アミノ酸の合成を助け、神経の働きを健全に保つために、ビタミンB群は必要不可欠な成分。 80

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

「潤睡ハーブ」に含まれる目覚め成分と、期待できる効果(一部)
目覚め成分 種類 期待できる効果 信頼度
トリプトファン アミノ酸 トリプトファンは、睡眠の質を高める「メラトニン」だけでなく、目覚めの覚醒感と幸福感を得られる「セロトニン」を合成する。 80
 金時しょうが  –  通常のしょうがと比べ、4倍以上も体を温める効果があるとされる。血行の巡りを改善し、睡眠の質・朝の目覚めを改善する。 60

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

「潤睡ハーブ」に含まれるリラックス成分と、期待できる効果(一部)
リラックス成分 種類 期待できる効果 信頼度
GABA
(ギャバ)
アミノ酸 気持ちを落ち着かせ、リラックスさせる作用のあるアミノ酸。神経伝達物質として脳内で作用する。 80
 ラフマエキス ハーブ  通常のしょうがと比べ、4倍以上も体を温める効果があるとされる。血行の巡りを改善し、睡眠の質・朝の目覚めを改善する。 70

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

編集部の感想
「潤睡ハーブ」を、おすすめランキング1位に選出したのは、単純に価格の安さだけが理由ではありません。
例えば、睡眠の質を高める成分だけを摂取しても、その他の栄養成分が著しく欠けていれば、睡眠に必要なホルモン物質(メラトニン)や、神経伝達物質(セロトニンなど)は生成されないことが分かっています。
「潤睡ハーブ」が他のサプリメントと決定的に異なる点は、含まれる栄養成分の種類が、非常に豊富でバランスが良いという点。
その中には、豊富なビタミン類、アミノ酸類、不足しがちなミネラルも含まれています。
実は、睡眠の問題を根本的に解消するためには、幅広く、かつバランス良く必要な成分を摂取することが重要なのです。

 

 

編集部のおすすめ第2位
価格使って欲しい人使用上の注意点販売者情報
商品名:ネムリス
販売者:株式会社ヴィジョンステイト

価格情報

1ヶ月分
通常購入
7,000円
1ヶ月分
初回購入
5,670円
※公式ページのみで取り扱い
10日分
通常購入
2,480円
10日分
初回購入
1,890円
※公式ページのみで取り扱い
購入時のポイント
  • 通常購入(1つづつ購入)される場合、1ヶ月分で7,000円(税込)と、他社製品と比較しても割高です。
  • ただし、初めて購入される方の場合、公式サイトなら「初回割引」が適用され、5,670円で購入できます
  • 「お試し10日間パック」があります。こちらも初回購入時は割引が適用されます。
    まずは試してみたいという方は、こちらをお勧めします。
自然な成分が中心で、リラックス成分が多く含まれています。特にストレスを感じやすい女性に人気のサプリメントです。

こんな方におすすめ

  • ハーブなど、自然な成分を試してみたい。
  • 夜になると「また眠れないのでは?」と、不安や緊張を感じる。
  • 睡眠の時間が不規則になりがち。
  • 夜中に何度も目が覚めることがある。
  • 朝起きるのが辛く、午前中は怠くて疲れやすい。
  • ストレスやイライラ、不安を感じることがよくある。
  • 薬ではないので、通常使用するにあたって、副作用の心配はありません。
  • 妊娠・授乳中の方のご使用はお控えください。
  • 薬を処方されている方は、事前にかかりつけの医師にご相談のください。
販売者である(株)ビジョンステイト は、東京都に本社のある健康食品の製造・販売会社です。

会社名 株式会社ヴィジョンステイト
住所 〒170-0001
東京都豊島区西巣鴨4-1-7
運営統括
責任者
後藤美和
電話 0120-92-5544
10:00~18:00(平日)
土・日・祝日はお休み

ネムリスは、筑波大学 分子生物学研究室教授 裏出良博 教授が監修し、休息データの検証を行った製品です。

ネムリスを飲んだ夜の実感を測定した結果、深いリラックス状態の休息に入っていることがしっかり確認できました。
特にストレスを感じている時に現れる波状が、眠りを飲んだ夜には現れなかったことが発見されました。(裏出良博教授)

出展:ネムリス公式ページより 

休息成分目覚め成分リラックス成分
「ネムリス」に含まれる休息成分と、期待できる効果(一部)
休息成分 種類 期待できる効果 信頼度
トリプトファン アミノ酸 睡眠ホルモンの材料となる。睡眠の質を高める成分として、効果的な成分とされる。  80
 メリッサエキス  ハーブ レモンバームのハーブ成分。西洋では、鎮静効果や抗うつ作用があるとされ、不眠の改善にも活用されてきた。 60
 テアニン グルタミン酸 緑茶の中に含まれている、リラックス成分。睡眠の質を高めることでも知られている。 70

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

「ネムリス」に含まれる目覚め成分と、期待できる効果(一部)
目覚め成分 種類 期待できる効果 信頼度
トリプトファン アミノ酸 トリプトファンは、睡眠の質を高める「メラトニン」だけでなく、目覚めの覚醒感と幸福感を得られる「セロトニン」を合成する。 80
 ビタミンB群  –  アミノ酸の合成を助け、神経の働きを健全に保つために、ビタミンB群は必要不可欠な栄養成分。 60

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用し感想を、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から、特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

「ネムリス」に含まれるリラックス成分と、期待できる効果(一部)
リラックス成分 種類 期待できる効果 信頼度
GABA
(ギャバ)
アミノ酸 気持ちを落ち着かせ、リラックスさせる作用のあるアミノ酸。神経伝達物質として脳内で作用する。 80
クワンソウ ハーブ 沖縄では伝統的に安眠に効果があるとされるハーブ。睡眠を誘発するオキシピナタニンが含まれており、睡眠とリラックスに効果が期待できる。 60
 ラフマエキス ハーブ  通常のしょうがと比べ、4倍以上も体を温める効果があるとされる。血行の巡りを改善し、睡眠の質・朝の目覚めを改善する。 70

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

編集部の感想
「ハーブ成分」と聞くと、どうしてもその効果も含めて、懐疑的に感じてしまいます。
まず、ネムリスに含まれる成分ですが、すべてがハーブ成分というわけではありません。中には、不眠やストレスを根本的に解消するための、「トリプトファン」などのアミノ酸成分、ビタミン類なども含まれています。
いずれも、天然由来の成分であることに変わりはなく、客観的な効果の検証まで行っているネムリスは、さらに安心して使えるサプリメントと言えそうです。

 

 

編集部のおすすめ第3位

価格使って欲しい人使用上の注意点販売者情報
商品名:ピースナイト
販売者:キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社

価格情報

通常購入 5,460円
定期購入 初回1ヶ月分 2,730円
定期購入 2ヶ月目以降 4,914円
購入時のポイント
  • 定期購入で購入されると、初回1か月分が通常の半額 2,730円で購入できます。
  • 定期購入の場合、5回以上の継続が条件となっています。
  • 継続することで効果が実感できるサプリメントです。
    5ヶ月間以上、継続して使用してみたいという方は、定期購入が断然お得です。
このサプリメントは、特に更年期の時期の女性におすすめできるサプリメントです。

こんな方におすすめ

  • 夜になると「また眠れないのでは?」と、不安や緊張感を感じる。
  • 朝起きるのが辛く、午前中は心身共に怠くて疲れやすい。
  • 夜中や早朝に目が覚め、再び寝つけないことがある。
  • 朝起きるのが辛く、午前中は心身ともに怠くて疲れやすい。
  • ストレスやイライラ・不安・緊張感を感じることがよくある。
  • 仕事や家事などが面倒に感じる。気分が沈みやすい。
  • 薬を服用中の方は、かかりつけの医師にご相談の上、ご使用ください。
  • 妊娠・授乳中の方は、使用しないでください。
  • 鎮静作用のあるハーブ・健康食品との併用は避けてください。
販売者である キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社 は、醤油などの調味料で有名な、キッコーマン食品の主要グループ会社です。

会社名 キッコーマンニュートリケア・ジャパン株式会社
住所 〒103-0016
東京都中央区日本橋小網町3-11 日本橋SOYICビル5F
電話 0120-143725
年中無休 9:00~18:00
休息成分目覚め成分リラックス成分
「ピースナイト」に含まれる休息成分と、期待できる効果(一部)
休息成分 種類 期待できる効果 信頼度
パッションフラワー抽出物 ハーブ 鎮静作用のある、ハーブ成分。神経を落ち着かせ、睡眠の質を高める作用が期待できる。  70
GABA(ギャバ)  アミノ酸 気持ちを落ち着かせ、リラックスさせる作用のあるアミノ酸。神経伝達物質として脳内で作用する。 60
ナツメ種子抽出物  ハーブ 漢方では気を安定させ、睡眠を助ける生薬として知られている。 60

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

「ピースナイト」に含まれる目覚め成分と、期待できる効果(一部)
目覚め成分 種類 期待できる効果 信頼度
パッションフラワー抽出物 アミノ酸 神経を落ち着かせ、睡眠の質を高める作用が期待できる。深い眠りにより、目覚めのスッキリ感が期待できる。 70
ナツメ種子抽出物  – 生薬の効果により、目覚めの気分をスッキリとさせる効果が期待できる。 60

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

「ピースナイト」に含まれるリラックス成分と、期待できる効果(一部)
リラックス成分 種類 期待できる効果 信頼度
GABA
(ギャバ)
アミノ酸 気持ちを落ち着かせ、リラックスさせる作用のあるアミノ酸。神経伝達物質として脳内で作用する。 80
 テアニン グルタミン酸 緑茶の中に含まれている、リラックス成分。リラックス効果が高いことで知られている。 70

※「信頼度」の点数は、製品に含まれるその他の成分との相性や、使用者の感想、編集部が実際に使用した感想から、独自の基準で判定しています。
※上記の一覧は、製品に含まれる成分から特徴的な物のみを抜粋してご紹介しています。

編集部の感想
「ピースナイト」は、調味料で有名なキッコーマンが開発・販売しているサプリメントです。
特に更年期の女性に効果的に働くように成分が配合されたサプリメントです。更年期世代のストレスや緊張、不安、様々な体の不調にも効果的なサプリメントと言えます。
ピースナイトの成分を見てみると、GABAやテアニンなどのリラックス成分を中心に、気持ちを穏やかにし、睡眠に必要な副交感神経の働きを助けてくれることが分かります。

 

 

以上が、睡眠サプリメントのランキングとなります。サプリメントを選ぶ際の参考になりましたか?
睡眠サプリメントと言っても、含まれている成分はそれぞれ異なりますし、成分によって期待できる効果も多少変わってきます。また、冒頭でも説明したように、サプリメントだけに頼らず、あなた自身が生活習慣を変えるための努力を行うことも大切なのです。

ここで、再度睡眠サプリメントを選ぶ上でもメリットとデメリットをお伝えしておきます。

睡眠サプリのメリット睡眠サプリのデメリット
  • 副作用を気にしなくて良い。
  • インターネットやドラッグストアでも購入できる。
  • 医師の診断が不要。
  • 根本的な症状改善につながる。
  • 睡眠以外にも、体質改善に効果的。
  • 即効性がないものも多い。時間をかけて改善していくもの。
  • 合わない物を服用すると、効果が得られにくい。
  • 海外製の製品など、一部、信頼できない商品もある。

サプリメントを購入する際は、少なくとも、含まれる成分があなたの症状に合っているかどうかを調べてみるようにしてみてください。
また、自身の生活を改める努力も、怠らないようにしましょう。

さいごに

ランキングを読む前に

如何だったでしょうか?
サプリメントなら睡眠に必要な栄養成分を手軽に補うことができます。しかし、だからと言ってサプリメントだけ飲んでいれば全て解決できるというわけではありません。

くどいようですが、例えば、睡眠薬さえ飲んでいれば、確かにとりあえず眠ることはできます。しかし、根本から不眠を改善する。毎日、自然な睡眠を得られるようになるためには、やはり体質を変えることが重要なはずです。

睡眠サプリメントにおいても、これは同じことです。
睡眠サプリメントだけ飲んで満足するのではなく、日頃から規則正しい生活を守り、食生活をバランス良く保つことが、結局は根本解決には必要なことなのです。

睡眠サプリメントを購入するのなら、それと同時に、サプリメントのメリットを最大限に活かすための、生活習慣の改善も視野に入れてみてください。

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