暑い季節がやってくると、夜中に何度も目が覚めることも頻繁にありますよね。そんな夜は、寝汗を沢山かいてしまい、布団がじっとりして寝苦しく感じることも増えてきます。 ただし、寝汗を沢山かくのは、暑いことだけが理由ではありませ・・・

「夜の寝汗は「寝返り」が原因？！睡眠に必要な正しい寝返りは」の続きを読む

朝起きてすぐ、体のダルさを感じることはありませんか？誰でも多少は、目覚めた後のボーッとした感じはあると思います。 しかし、10分以上経ってもそのダルさが続く場合は、睡眠が足りていないことが原因となっているかもしれません。・・・

「朝起きても体がダルい – 睡眠不足・寝不足が原因？」の続きを読む

休日などに長く昼寝をしすぎて、夜寝れなくなったということはありませんか？昼寝は時間に気をつけなければ、睡眠の質を悪くする原因になります。 普段の寝不足を休日の昼寝で解消しようとする人もいますが、遅い時間帯に昼寝をしたり、・・・

「長時間の昼寝で「老化・認知症」に？！昼寝に最適な時間は」の続きを読む

良い夢を見た朝は、起きてからも気分がいいものです。そうは言っても、意図的に気分の良い夢ばかりを見ようとしても、なかなか思うようには見れないものです。 何かに追いかけられたり、大きな災難に合うといったような悪夢を見て、びっ・・・

「悪夢ばかり見る悪い習慣を断ち切る.. 寝た気がしない時は」の続きを読む

毎晩遅くまで起きていて、夜になると活動的になる典型的な「夜型」タイプの方。「朝型」にしようと努力したけど無理だった。と諦めている人も多いのではないでしょうか？ 長年、体に染みついた夜型生活は、そう簡単に治せるものではあり・・・

「夜型から朝型へ、生活リズムを改善！今の生活を変えたいなら..」の続きを読む