「睡眠のメカニズム」の記事一覧

うなされる夢をみるのはこころに問題があるから?

怖い夢

怖い経験や辛い思いをした夜に悪夢を見ることは、よくあることです。特に経験の少ない子どものうちは、よく悪夢を見ます。 そして大人になるに従って、悪夢は減っていきます。そのため、悪夢を見ると「良くないことが起きるのかも」「心・・・

眠れない時は「寝ない」のが正解?寝る方法はある?

うつ病と不眠症

明日は早く起きなければならないのに、どうしても眠れない。寝ようとすればするほど眠れない。。 頑張って眠ろうとすればするほど、かえって眠れないことがプレッシャーとなって眠れない。 眠る眠らないの綱引き合戦。 不眠症に悩んで・・・

昼寝しすぎで夜寝れない!昼の眠気を防ぐ方法

寝転ぶ男性

昼寝をしてしまい、夜に眠れなくなる。予定のない休日などに、ダメだとわかっていてもついつい昼寝をしてしまう。 このような経験や、悩みを抱えている方は案外多いのではないでしょうか。平日はなんとか起きることができても、休日は決・・・

眠りが浅いのはお酒のせい – アルコールで睡眠は浅くなる

アルコール

眠りが浅いことで悩んでいるのなら、まず、夜の飲酒は控えるべきです。 お酒を飲んだほうが眠れる、と主張したい気持ちはよく分かります。確かに、アルコールには、気分を鎮静させる効果があります。 しかし、これは眠りはじめのごく限・・・

ストレスはないのに体調が悪い?その原因は夜更かしかも

頭を抱える男性

特にこれといったストレスもないはずなのに、体調が悪いという人がいます。 例えば、熱っぽい、だるい、疲れやすい、気分が悪い。。というように、様々な症状です。病院に行くほどではないにしても、原因が分からなければ、心配になりま・・・