夜になると涙が止まらない。眠ろうとしても、不安や孤独感に押し潰されそうになり、怖くてたまらない。

いくら感情を抑えようと思っても、自分ではどうすることもできない時があります。
そんな時は、訳もなく涙が溢れてきて、どれだけ眠ろうと頑張ってみても、結局は無駄な努力に終わってしまいます。

ストレスで眠れない – 辛い夜は

最近では、眠れないという悩みを頻繁に耳にします。不眠症にも様々な原因があります。別の病気に伴う場合や、不規則な仕事が背景にある、睡眠時無呼吸症候群によるものなど、数え上げればきりがありません。

しかし、圧倒的に多いのは、将来への漠然とした不安や仕事や人間関係から生じる緊張、イライラなど、心理的なストレスから生じる不眠の症状です。

あなたがもし、毎日のように涙が出るような辛い夜が続き、しかも満足に眠れない日々が２週間以上も続いているというのなら、無理はせずに、一度病院で診察をしてもらった方が良いでしょう。

誰にだって、眠れないほど辛い時期はあります。時にはそのことと向き合い、不安を正面から受け入れる必要もあると思います。
しかし、涙が出るほど辛い時期が長く続いていると、今度はあなたの身体が持たなくなってしまいます。

私にも、精神がボロボロになる辛い時期はありました。あの時期が無ければ、今のような安定した精神状態を手にいれることはできなかったと、自信を持って言うことができます。安易に精神安定剤や、睡眠薬に頼ることは、推奨したくはありません。

ただし、どん底にいる時間が長過ぎると、今度はあまりにも失う物が多すぎます。中でも、健康や体力は、長い間辛い時期が続くと、取り返しのつかないことになってしまうのです。

辛すぎる不眠症は、病院に

不眠症がうつ病の原因になるということは、知っていますか？特に、定職や学業、家事に専念しなければいけないという人は、毎朝必ず起きて何かをしなければいけません。この「しなければいけない」という観念こそが、そもそものプレッシャーとなってしまうのですが、、

眠れなければ、当然気分は余計に落ち込んでしまい、憂うつ感が増していきます。ですから、睡眠は心の健康を保つためにはとても重要なことなのです。毎日規則正しく朝早くから目覚め、運動をしている人で、落ち込みやすいという人は、見たことがありません。

何が言いたいのかと言うと、不眠が長く続くと、その分うつ病や不安神経症、パニック障害などにかかりやすくなるのです。すでにそうした病気を患っている方の場合、症状を悪化させる原因にもなります。
だからこそ、長くこうした症状に苦しんでいるのなら、なるべく腕の良いお医者さんに診てもらい、睡眠薬や抗うつ剤を処方してもらうことが重要です。

やっぱり薬は怖い？

中には、精神科や心療内科、睡眠薬は怖いと考えている方もいるでしょう。私自身も、正直に言えば睡眠薬や抗うつ剤というものには、強い抵抗があります。
だからこそ、お医者さんは慎重に選びます。処方される薬も、なるべく長く服用したくないと伝えますし、なるべく弱いものにしてもらうようにします。

人の話もろくに聞かず、たくさんの薬を処方しようとするお医者さんは、大抵の場合信用できません。薬はなるべく短期間でやめるようにすること、言われた量を厳守すること。こうした心がけで、副作用や依存症の問題は、ほとんど解決できます。

もちろん、一番大切なのは、根本的に自分を強くすることです。薬を飲むのと同時に、生活習慣をしっかり改善させ、運動や趣味でストレスを解消させること。
それから、焦らなくても辛い時期を乗り越えれば、必然的に前よりも強い自分になっているということです。

いつまで経っても、この辛い時期が続くのでは？などと考えてはいけません。
辛いことのほとんどは、時間が解決してくれます。今を耐えれば、もっと強くなれると信じ、じっと耐えることも、時には必要です。