睡眠の質は、年齢と共に変化していきます。 「若い時はあんなにぐっすり眠れていたのに、最近は眠りが浅くて熟睡感が得られない..」 そんなふうに悩んでいる方は、もしかすると、それは加齢による睡眠の質の変化なのかもしれません。・・・

「眠りが浅いのは老化現象？衰えた睡眠機能を活性化させるには」の続きを読む

理想の睡眠時間として、よく「90分の倍数の時間が良い」という話を耳にしたことはありませんか？これは、睡眠のサイクルを90分周期で考えた場合の話になります。 実際には、睡眠の周期は人によって違いますので、単純に90分周期と・・・

「理想の睡眠時間は「90分の倍数」は本当？理想的な時間は」の続きを読む

朝、目覚めてすぐ気分が悪かったり、胃の調子が悪いといったことはありませんか？原因は、夜の「満腹」にあるかもしれません。 朝の胃の調子の悪さは、「満腹感」が原因？ 仕事が忙しいと、夜遅くまで残業して、深夜に帰宅してからやっ・・・

「朝の胃の不快感は、夜の満腹感が原因だった？」の続きを読む

朝は機嫌が悪くて誰とも話したくないし、話しかけてほしくない。という人はわりと多いのではないでしょうか？ 月曜の朝は、何となくイライラした不機嫌な人が多いように感じる。１週間の始まりは気持ち良くスタートしたいものです。 —・・・

「月曜の朝の不機嫌さ – 原因は「休日の起床時間」？！」の続きを読む

知っての通り、日本の夏は高温多湿です。住まいの場所にもよりますが、７月に入るとすぐに寝苦しい夜が続きますね。 本来は汗をかくことで体温が下がるのですが、日本の夏は比較的湿度が高いため、汗の乾きが悪くなりがちです。そうする・・・

「寝苦しい夏「ぐっすり眠れる方法」を実践！エアコンの使い方」の続きを読む