テアニンのサプリメント－効果的な商品は？
「テアニン」はリラックス効果、抗ストレス効果の高い成分です。また、特にストレス性の不眠症状にも改善の効果が期待できる成分です。
テアニンの効果については、以下の記事でも詳しくご紹介しています。
このように様々な効果が期待できるテアニンは、緑茶に含まれるリラックス成分です。
テアニンを多く含む緑茶を飲むというのも良いですが、そうするとカフェインまで摂取してしまうことになります。
最近では、テアニンを含むサプリメントやお菓子が多く販売されていますから、特に不眠症状が気になるという方の場合、カフェインを含まないサプリメントでの摂取が効率的でしょう。
そこで、おすすめできるテアニンのサプリメントを調べてみましたので、ご紹介します。
DHC「リラックスの素 30日分」
最初にご紹介するのはDHCの「リラックスの素 30日分」です。
画像：DHCオンラインショップ「リラックスの素 30日分」
１日２粒服用で、120mgのテアニンが摂取できます。
使用者の感想
良い意見が多く、「飲み始めて穏やかに過ごせるようになった」「ベッドに入った時点で眠気を感じる」「睡眠薬に頼らなくても朝まで眠れる」など、リラックスや不眠解消など、穏やかに効果が出ている印象が分かります。
ただし、少数意見として、「全く効果が無い」という意見もあり、ストレスや不眠の症状が酷（ひど）い場合は、効果がみられないこともあるようです。
オリヒロ「快眠サプリ」
次にご紹介するのは、オリヒロの「快眠サプリ」です。
画像：オリヒロ健康食品ショップ「快眠サプリ」
水なしでも服用可能な、レモン風味の顆粒タイプです。もちろん水や白湯（さゆ）で服用しても問題ありません。
１回分の顆粒1.5gに、テアニンを200mg含んでいます。
使用者の感想
概（おおむ）ね良好です。「駄菓子感覚で服用でき、スッキリとした寝起き」「なんとなく落ち着く、安らぐ効果はあるような気がする」「目覚めの効果が良い」といった、穏やかな効果のようです。
少数意見として、「値段が高い」「効果が感じられない」という意見もあり、強いストレスや不眠の場合は効果が感じられない場合がありそうです。
DHC「ゆったり 30日分」
次にご紹介するのは、DHCの「ゆったり 30日分」です。
画像：DHCオンラインショップ「ゆったり 30日分」
さきほどご紹介したDHC「リラックスの素 30日分」と異なり、「ゆったり 30日分」は快眠に注目した複合のサプリメントです。
テアニンのほか
- セントジョーンズワート
- GABA
- バレリアン
- メリッサ
- カルシウム
- ザイラリア
それぞれの効果を簡単にご説明しましょう。
●心を落ち着かせより良い眠りに
セントジョーンズワート、バレリアン、メリッサはハーブとしても利用されているもので、イライラや不安、精神の昂（たか）ぶり、眠りの質を改善するなどの働きがあります。
●ストレスの改善に
GABAはリラックス効果やストレス改善に効くとされています。
●イライラの解消に
カルシウムが不足するとイライラすることは良く知られています。
●精神の安定に
ザイラリアは貴重なきのこで、古来中国で昂ぶりを鎮（しず）めるとして重宝されており、GABAの成分をサポートすると言われています。
使用者の感想
効果的という印象で、「気分が楽になった」「心のモヤモヤが軽くなった」「寝覚めがすっきりし、仕事中に眠くなくなった」など、快眠効果に期待ができそうな印象です。
先にご紹介したものに比べ、セントジョーンズワートなどが含まれていますので、イライラや不安感があるようなら、より改善が期待できそうです。
馬場製菓合名会社「テアニン飴」
次にご紹介するのは、馬場製菓合名会社の「テアニン飴」です。
画像：馬場製菓合名会社「テアニン飴」
この製品は、サプリメントというよりは、お菓子に近いと言えるかもしれません。
食べやすい形で、必要なテアニンを手軽にしっかりと補給できるという意味では、おすすめできる製品です。
飴と言っても、一粒にテアニンを50mgも含んでいます。手軽にテアニンが摂取可能な商品です。
使用者の感想
実際に使用した人からは、「イライラが緩和された」と言った感想があります。初めてテアニンを試してみるという方にもおすすめです。
キッコーマン「ピースナイト」
キッコーマンの「ピースナイト」は、テアニン以外にも、ストレスの改善に一定の効果が見込めるとされる、GABAやパッションフラワーと言ったリラックス成分が豊富に含まれています。
ストレスや不眠で悩んでいる方にとっては、バランスの良いサプリメントと言えそうです。
ピースナイトについては、実際に使用してみた感想や、詳しい口コミ情報などを以下の記事にまとめています。
さいごに
以上のように、最近ではテアニンを効率よく摂取するためのお菓子やサプリメントが多く販売されています。
テアニン単体で摂取するのも良いかもしれませんが、ストレスや不眠など、症状に合わせてバランスよく成分が配合されたサプリメントを選んでみることをおすすめします。
また、日中のストレスが気になるという方は、テアニン飴などのお菓子を口に入れてみるのも良い方法です。
ですが、これらは薬ではありません。ストレスや不眠の症状が酷い場合は、サプリメントだけに頼るのではなく、環境や生活習慣を見直すことも考えましょう。
また、症状が長く続いている場合は、早めに専門医の診断を受けましょう。
