「睡眠薬以外の対処方法」の記事一覧

夜眠れないから朝起きられない:負のサイクルの止め方

nemuke

「夜眠れないために朝起きるのが辛い」「昼間はウトウトするのに、夜になると眠気が起こらない」 こんな状態が続くと、家族や同僚にイライラしたり、落ち込んだり、やる気が起きなくて何事もはかどらないなど自分を責める要素ばかりが積・・・

ストレスによる不眠を解決するには?

悩む女性

不眠の原因の一つにストレスがあります。ストレス性の不眠の多くは一過性のもので、問題がすべて解決しなくても2~3日で正常な睡眠を取り戻すことができます。 しかしストレスによる負担が強すぎたり長期間継続すると、長期不眠、慢性・・・

睡眠薬が効かないのはなぜ?増量する以外の方法は?

薬を心配する女性

薬は、同じ症状で同じ量を服用していても、まったく同じ効果が現れるとは限りません。この効果の差には個人の体質が大きく関係しています。 また同じような症状でも、原因が違えば薬も変わります。病気によっては、薬だけでなく食事改善・・・

不眠の改善には「基本を正す」ことが最大の対処法

夜になると眠れない

眠れないという症状を訴える人の中には、睡眠の質を損なう生活をしている方が多くみられます。実際に生活を改善することで不眠が解消されることは多くあります。 しかし、睡眠時間が不規則だという自覚はあっても、生活全体に問題がある・・・

不安で眠れないのはなぜ?不安な夜の原因と対処法

不眠のサイクル

不安は日中にも感じるはずなのに、夜になると不安が強まって眠れなくなることがあります。そんな日が時々あるという人もいれば、毎日のように夜になると不安で眠れないという人もいます。 一つは、「不安な感情を引き起こしている問題」・・・