不眠症におすすめのサプリメントとは?安全で効果的なもの

なかなか治すことのできない、慢性的な不眠症に悩む方は、年々増えているようです。最近では不眠症に効くとされるサプリメントもよく見かけます。
自分の症状には、一体どれが効果があるのか?分からずに二の足を踏んでしまう方も多いのではないでしょうか。

不眠サプリメント

失敗しない、おすすめの不眠対策サプリとは

サプリメントを選ぶ時に、まず注意しておきたいのが、安全性の問題です。どれだけ効果があると人気のサプリメントでも、安全性に問題があるのなら、絶対に使いたいなんて思えません。

しかし、実際には特にインターネットで販売されているサプリメントの中には、安全性に問題のあるサプリメントは販売されています。気をつけなければ、あなたも知らない間に手にしてしまう可能性がないとは言えません。

「安全ではない」不眠サプリメントは

主に考えられるのは、海外で作られているサプリメントです。インターネットのショッピングは便利になったとは言え、中にはとんでもない製品が隠れていることがあります。
その代表とも言えるのが、海外から輸入されている「個人輸入」のサプリメントです。個人輸入とは、日本では購入できない成分の薬やサプリメントを、海外から輸入して購入することです。

不眠に関して言えば、日本では医師の処方が必要な成分(つまり、副作用の危険性が高いもの)や、記載されている以外の成分が入ったものなどが販売されていることも度々問題となっています。

こうした個人輸入のサプリメントは、万が一使用したことで副作用が起こっても、販売を代行している日本の業者は一切責任を負ってくれません。
このため、厚労省でも、個人輸入のサプリメントに関しては、購入には注意を促しています。

おすすめできる不眠サプリメント

おすすめのサプリメントは

では、一体どういった基準でサプリメントを選ぶべきなのでしょうか。
まずは、日本製のサプリメントであるということ。ここは絶対に外せません。その次に、どのような成分が含まれているのか、ということです。

ところで、誰かにとってよく効くサプリメントが、必ずしもあなたにとって良いサプリメントであるとは限りません。
誰かにとって足りない成分が、あなたにとっても足りないとは限らないからです。

もし、初めて不眠のサプリメントを使うのなら、バランス良く成分が配合されたサプリメントがおすすめです。最近では、不眠によく効く「ハーブ成分」「発見されたばかりの、新しい成分」が沢山出てきています。

しかし、本当に重要な物質は限られています。睡眠を促すための成分には、特にビタミンB12、トリプトファンがおすすめです。
他にも、ビタミンB6や、リラックスを促すためのハーブ成分が含まれていると、神経をリラックスさせる効果が期待できます。

最近では、そうしたバランスの良い成分が含まれたサプリメントも販売されています。

睡眠のサプリメントは、効果的な物は

睡眠に必要な、基本的な成分の配合されたサプリメントは、体質を改善し、睡眠の質を向上させるためにはとてもおすすめです。

ただし、しっかりと続けること。サプリメントだけでなく、普段の生活習慣を見直していくことも、とても重要だということを忘れてはいけません。

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