人間は人それぞれ、得意な活動時間帯に違いがあります。ご存知の通り、早寝早起きが得意な「朝型」と、朝に弱く夜になってからエンジンがかかる「夜型」にタイプが分かれます。あなたはどちらのタイプでしょうか？ 朝型か夜型なのかは、・・・

「夜型の人は、不眠症になりやすい – 壊れた体内時計を修復する」の続きを読む

ふだんは寝つきのいい人でも、心配事や悩みがあると、突然眠れなくなってしまうものです。 夜に考え事をすると、ついネガティヴになりがちで、不安でいっぱいになって眠れなくなってしまいます。 眠りにつくときに、不安やストレスで脳・・・

「夜、考え事をすると「不安」が増大する理由」の続きを読む

充分な睡眠時間をとっているにもかかわらず、ぐっすり眠れたという「熟睡感」がないということはありませんか？睡眠の質は、深い眠りをとれているかどうかということが大切です。 もし、あなたが睡眠時間は充分なのに、いつも熟睡したと・・・

「「浅い眠り」を改善して深く眠るには」の続きを読む

せっかくの休日なのに、昼過ぎまで寝てしまう。起きても身体がだるくて何もやる気が出ない。。結局だらだらと家で過ごしてしまい、休みが終わってしまったという経験はないですか？ 多くのビジネスマンは、平日月曜から金曜まで働き、土・・・

「休日にやる気が出ない – だるい・ゴロゴロしてしまうのは」の続きを読む

明日の仕事が気になって眠れないことは、誰にでもよくあることです。 「膨大な資料を作らないといけないのに、まだ出来ていない」 「明日のプレゼンがうまくいくか心配だ」 心配事を寝床に持ち込んでも、解決することはできません。そ・・・

「仕事が心配で眠れない時、どうしたらいい？」の続きを読む