「生活習慣と不眠」の記事一覧

夜眠れないから朝起きられない:負のサイクルの止め方

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「夜眠れないために朝起きるのが辛い」「昼間はウトウトするのに、夜になると眠気が起こらない」 こんな状態が続くと、家族や同僚にイライラしたり、落ち込んだり、やる気が起きなくて何事もはかどらないなど自分を責める要素ばかりが積・・・

不眠の改善には「基本を正す」ことが最大の対処法

夜になると眠れない

眠れないという症状を訴える人の中には、睡眠の質を損なう生活をしている方が多くみられます。実際に生活を改善することで不眠が解消されることは多くあります。 しかし、睡眠時間が不規則だという自覚はあっても、生活全体に問題がある・・・

眠いのに眠れないのはなぜ?原因と対処方法

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睡眠時間が短かったり、残業で体は疲れているはずなのに、布団に入ると眠ることができない。 眠いのに、何故かぐっすり眠ることができずにいる。明日も早く起きなければいけないのに、、 人間の体には、恒常性と呼ばれる機能が備わって・・・

その「生活習慣の乱れ」が、不眠の原因?!

悪夢

いつも疲れているし、夜も眠れない・・そのような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか? 夜中に目が覚めてしまう、寝つきが悪い、睡眠薬が手放せない、、などは経験した方にしか分からない辛さです。 軽い重いの差はあります・・・

不眠の原因はどこにある?眠れない原因

不眠で悩んでいる人の中には、「自分がなぜ眠れなくなったのか?」という理由を把握できていない人も多いようです。もしかすると、眠れない原因はストレスや精神的なものにあるのかも知れません。 眠れない原因を突き止めることができな・・・