本気で不眠症に悩んでいる方ほど、インターネットの情報など、曖昧な情報を鵜呑みにしてしまい、本当に重要な情報を見落としているように感じます。

不眠症を解消する為に、「効果的で即効性のある対策」とは、どのような方法なのでしょうか。

不眠症の対策を、簡単に考えてはいけない

まず、とても重要な事を始めに書いておきたいと思います。
日本では、不眠症に悩んでいる方が徐々に増加している傾向にあります。それから、これに加えて、インターネットでも手軽な「不眠症の対策法」が沢山紹介されています。

しかし、不眠症の対策方法は、その人それぞれの不眠の症状や、体質によっても全く異なるものです。
この点を間違ってしまうと、例えば「ホットミルクが良い」だとか、「太陽の光を浴びる」といった、簡単に実行できる方法にばかり意識が向いてしまいます。

睡眠薬が「安全」という情報

それから、不眠症で悩む方に、特に気をつけて欲しいことが、簡単に睡眠薬に頼ってはいけないということです。

よく、インターネットで睡眠薬について調べていると、いかにも信頼できそうなホームページが出てきて「最近の睡眠薬はとても安全です」などと、お医者さんと一緒に紹介しているページに辿り着きます。

ほとんどの方がご存知とは思いますが、こうしたホームページは、製薬会社が作った宣伝用のホームページです。下の方に、目立たないように製薬会社の名前が書いています。興味がある方は、実際に睡眠薬について調べ、ホームページをよく見てみてください。

睡眠薬が安全と言う情報は、例えお医者様の話しであっても、あまり信用すべきではないというのが、私の考えです。

→ 睡眠薬にどれほどの副作用があるか、語られない真実

睡眠薬は、本当に対策となるのか

薬に頼るということは、ある面ではとても簡単なことです。
睡眠薬は、確かに服用すれば一時的には眠ることができます。しかし、これは睡眠薬を飲んだ日だけ、という事を忘れないでください。

睡眠薬に頼っている間は確かに眠れるのですが、いざ薬をやめようとすると、全く眠れないという事になり兼ねないのです。
不眠症の根本的な対策は、薬に頼ることでも無ければ、単純な方法で済むわけでもありません。

まず、始めにすべきことは、自分の不眠症の症状の原因がどこにあるのか、ここを理解することです。逆を言えば、これを知らなければ前に進まないのです。
その次の段階として、初めて生活習慣を細かく改善する方法が考えられます。

この具体的な方法については、以下の記事に詳しくまとめていますので、一度は目を通してみてください。

ここまで読んでいただいた方は、不眠症の根本的な対策は、決して簡単に行うことができないという事を、なんとなく感じ取って頂けたのではないかと思います。

不眠症の対策は、決して簡単なものではありません。その事を十分に知って頂いた上で、対策を行ってみてください。