寝つきが悪い時に「お酒を飲むとよく眠れる」と感じている方は多いでしょう。 実際、アルコールには、睡眠薬や麻薬のように中枢神経（脳の神経が集まっている場所）を抑制させる効果があります。これによって、リラックス・睡眠を一時的・・・

「アルコール依存睡眠障害 – お酒が不眠症を悪化させる」の続きを読む

概日リズムとは、１日＝24時間を１つの周期として、体内で刻まれているリズム（生体リズム）のことです。 本来、人間の体内時計は、25時間を１日の周期として刻んでいます。 しかし、太陽の光や時計の存在、24時間を軸とした社会・・・

「概日リズム睡眠障害 – 睡眠と起床のリズムがずれていく」の続きを読む

海外旅行などで、短時間の間に３時間以上の時差がある距離を行き来すると、いわゆる「時差ぼけ」という症状に悩まされることがあります。 この時差ぼけの事を、専門用語では「時差症候群」（または「ジェットラグ症候群」）と呼んでいま・・・

「時差ぼけと対処法 – 時差症候群(ジェットラグ症候群 )の治し方」の続きを読む

不眠症の中でも特に多く見られる症状が、眠れないこと自体を恐れるあまり余計に眠れなくなってしまう症状です。このような不眠の症状を「精神生理性不眠症」と言います。 精神生理性不眠症は、不眠症を慢性化させてしまったり、症状を酷・・・

「精神生理性不眠症とは – 眠れないことが怖い」の続きを読む

人間には、生体リズムと呼ばれる、身体のリズムを整えるための体内時計が備わっています。 生体リズムは、月経周期を司ったり、心拍や呼吸のリズム・睡眠のリズムを整えるなど、様々な役割を担っています。このため、生体リズムには、１・・・

「体内時計と睡眠 – 概日リズムとは」の続きを読む