最近では、睡眠が満足に得られないというと、すぐに病院で睡眠薬を貰えば良いと考える方が増えているように思います。これは、私が病院に勤務をしていた経験からそう感じる部分もあるのかもしれません。 もちろん、睡眠薬を服用するかど・・・

「快眠は薬では得られない！？快眠を得る効果的な方法は」の続きを読む

睡眠には、深い眠りと浅い眠りがあるということを、ご存知の方も多いでしょう。 一晩の睡眠の状態を、脳波を計測して調べてみると、以下のような状態を確認することができます。 ノンレム睡眠は、睡眠の状態の中でも深い睡眠の状態と考・・・

「ノンレム睡眠とレム睡眠の状態を記録する – スマホアプリ」の続きを読む

生姜（しょうが）には、身体を温め、血液の循環を良くしてくれる効果があるとされています。他のどの食べ物と比較しても、生姜の「温め効果」は絶大です。 この、「身体を温める」ということは、睡眠にとってはとても重要なことなのです・・・

「寝る前の「生姜」で睡眠の質を高める – おすすめの方法」の続きを読む

不眠症の治療法の一つに「光療法」という方法があります。 この光療法が有効な睡眠障害やその方法について、詳しく解説します。 不眠症の治療「光療法」とは 睡眠障害の中でも光療法が特に有効なのは、「概日リズム障害」です。 概日・・・

「光療法で不眠症が完治する？脳の特性を理解する」の続きを読む

睡眠薬の乱用の問題は、あまり表立って騒がれることはないように思います。 そのため、睡眠薬の安全性が高まったのではないかと考える方や、そもそも睡眠薬には副作用がないもの。または、近年の睡眠薬は手軽に使えるものだと勘違いをさ・・・

「「疲れやすい・疲れがとれない」時の睡眠薬は逆効果！」の続きを読む