あなたは１日何時間くらい眠れていますか？その眠りは深く、心地の良いものですか？ 私たちは人生の３分の１以上の時間を眠って過ごします。その睡眠が、妨げられたり、質が悪かったりすると、心や身体に不調を来たしてしまいます。 で・・・

「トリプトファンで睡眠の質を上げる方法 – 正しい摂り方は」の続きを読む

近頃、寝つきが悪い。夜中に何度も目が覚めて、全然寝た気がしない。そんな日が続くと、不眠症かなと心配になります。 かと言って、病院に行くほどでもない。できれば病院に行かずになんとかしたい、という方も多いでしょう。 睡眠改善・・・

「市販の睡眠改善薬 – その効果と副作用は？」の続きを読む

睡眠には、体内時計が深く関係していることはご存知の方も多いと思います。もうひとつ、「腹時計」も大切な要素となっているのを知っていましたか？ 朝食を食べることで目覚めることで、「腹時計」は目覚めます。食事をとった時刻を約4・・・

「朝ごはんに「バナナと牛乳」で快眠に効果的？」の続きを読む

眠気はあるのに、布団に入ってもなかなか眠れないということはありませんか？それは、あなたの寝室環境が原因になっているかもしれません。寝室や寝具によっても、眠りの質は影響を受けるものです。 布団に入ってからも寝つきが悪いとい・・・

「布団に入ってもなかなか眠れない – 原因は「枕」だった？」の続きを読む

せっかく早めに布団に入って寝ついても、途中で何度も目が覚めるといった経験はありませんか？ 目が覚めて時計を見ると、まだ寝てから3時間しかたっていない。朝のアラーム音で再び目覚めても、夜中目が覚めたせいでぐっすり眠れず、起・・・

「夜中に目が覚めない – おすすめの成分・サプリメントは？」の続きを読む