ストレスはなぜ睡眠を狂わせるのか？メカニズムと対策
ストレスとは、体や心にかかる負担や圧力です。 重い荷物を持ち続けると腕がプルプルと震えることがあります。同じように、心に負担がかかると、悲観的になったり物事を楽しめないといった負の感情で覆われます。これは、ストレスが心に・・・
「ストレスで眠れない」の記事一覧（4 / 16ページ）
ストレスへの対処法 – ストレスコーピングを身につける
精神的ストレスは、精神の不調だけでなく、不眠、胃痛、免疫力の低下など身体の不調の原因にもなります。 このような不調の改善には、ストレスを緩和、解消することが最も効果的です。 精神的ストレスの主な原因は人間関係によるもので・・・
ストレスを作り出す考え方「認知の歪み」の改善（2）
「認知の歪み」はストレスを自ら生み出す思考です。 認知とは「考え方」のことで、考え方は感情に影響を与えます。ネガティブな考え方がネガティブな感情を作り、ストレスになるのです。 誰でも考え方の偏りはあります。それは「こだわ・・・
ストレスを作り出す考え方「認知の歪み」の改善（1）
私たちは毎日多くのストレスにさらされています。そのストレスが原因で、落ち込み、憂うつ、不眠、胃痛など、精神的・肉体的な不調を訴える人も少なくありません。 ストレスにはいくつかの種類があり、中でも大きな原因になりやすいのが・・・
心の状態で睡眠が変わる？心と眠りの関係
眠れない日がしばらく続くと、誰しも「このまま不眠が癖になるのではないか？」と不安に感じるものです。 しかしほとんどの場合は１週間程度で元の睡眠リズムに回復します。 この一過性の不眠とは異なり、２週間以上の不眠が続くことが・・・
