翌日に大事な会議や、早くからの出張を控えた前日など、明日のことが気になってしまい、夜になっても眠れないといったことはありませんか？ 子どもの頃などは、遠足の前日など、楽しいイベントがあると興奮して眠れなくなるといったこと・・・

「夜になっても「仕事の緊張」で眠れない時の対策法は？」の続きを読む

夜勤や交代制シフトの仕事をしている人は特に、勤務時間が深夜にまで及び、昼間に睡眠をとるといった昼夜逆転の生活に陥りがちです。 人の体内時計は、脳の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」という部分に存在していて、血圧やホルモ・・・

「昼夜逆転してしまう原因 – 体内時計をリセットする方法」の続きを読む

眠りについても、夜中に何度も目が覚め、朝までぐっすり眠れないことはありませんか？ 満足感のある質のいい睡眠が得られていないと、日中に眠くなったり、朝起きづらくなり、起きても体がだるく、倦怠感がひどいといったことがあります・・・

「夜中に目が覚めるのは、ストレスのせい？対策方法は」の続きを読む

疲れていて早く眠りたいのに、なかなか寝つくことができないのは、とてもつらいことです。明日のことを考えて、早く眠ろうと気持ちが焦ると、ますます眠れなくなります。 このように眠れない状態が長く続くと、不眠が慢性化する場合があ・・・

「疲れ過ぎて、眠りたくても眠れない.. 効果的な対処法は」の続きを読む

翌朝に大事な会議があったり、どうしても遅れてはいけない約束があったりすると「早く寝なければ」と意識しすぎてしまい、かえって眠れなくなることがあります。 気持ちが焦れば焦るほど、目や頭が冴えてしまい、眠れない自分にストレス・・・

「眠れないことを「焦る」と、不眠症になる」の続きを読む