仕事の出張になると、必ず寝つきが悪くなる、という方がいます。
ビジネスホテルなどに入ると、どうも落ち着かない。リラックスできないという事が大きな原因になっているようです。
また、家族との旅行や、仕事以外での外泊では眠れるのに、仕事での外泊になるとどうも寝つきが悪くなってしまい、眠れないという人もいます。

いずれにしても、これらに共通していることは、満足にリラックスできない環境に身を置くと、落ち着かずに眠れないという、プレッシャーによるものがほとんどです。

出張・外泊になると寝れない..

元も子もないことを言ってしまうようですが、外泊時に寝れないという方は、少し神経質な気質の方が多いようです。普段は眠れているわけですから、ひどい不眠症というわけではありません。

出張中は、移動やストレスのかかる場面が多くあります。
「しっかり眠らなければ、明日の仕事に差し支える..」こうした不安が少しでもあると、その事が起因し、逆に眠れなくなってしまうのです。

この点は、精神生理性不眠症と同じ原理です。
同じような事は、仕事の出張に限らず、次の日に重要な会議がある、早く起きて出勤しなければいけないというような、プレッシャーがかかる場面でも起こり得ることです。

眠れない本当の原因

少し話が横道に逸れますが、不眠症に悩む方の場合、実はこれとは逆の現象が起きることが多いようです。
どういうことかと言うと、「自宅では眠れないのだけれど、外出すると不思議と眠れる」という症状です。

この場合も、根本的な原理は精神生理性不眠症と変わりません。
家では、「布団に入ると眠れない」という意識が焼き付いてしまっているのです。しかし、外泊となると環境が変わることにより、「眠れない」という精神的な呪縛（プレッシャー）から解放されるのです。

出張になると、決まって眠れないという方は「出張になると眠れない」という、暗黙のプレッシャーに睨まれてしまっているのかもしれません。

出張で眠れない、対策方法は？

原因はなんとなく理解できても、対策方法は難しいものがあります。
インターネットを検索してみると、「普段使っている枕を持っていく」「リラックスできるアロマを炊いてみる」など、一時的な対処方法がいくつか見当たりました。

確かに、根本的な対策は、出張先のホテルで普段通り（できれば普段以上に）リラックスできる環境を作り出すことが、とても重要です。

その為に、小さなスピーカーを持って行き、リラックスできるお気に入りの音楽をかけてみたり、アロマテラピーを炊いてみる。お風呂では、好きな入浴剤を使ってみるというのもひとつの方法でしょう。

しかし、こうしたリラックス法が全く通用しないという状況であれば、やはり出張の時などのために、睡眠導入剤を処方してもらうのが、一番効き目があります。
最近では、寝つきをよくするために、ごく短時間だけ作用する睡眠導入剤があります。こうしたものは、内科などでも処方してもらえます。

短期間の使用に留めるのなら、依存性はほとんどなく、安全性も高いものです。
ただし、出張から帰った後も、なんとなく飲み続けてしまったり、ストレスがかかる度に服用しているようでは、すぐに癖になってしまいます。その点だけは重々に注意してください。

また、最近では自然な成分だけで作られた、睡眠の質を高めるサプリメントも販売されています。
不眠の症状がそこまで酷くないという方は、出張や外泊時の数日前から、こうしたサプリメントを飲んでみると良いでしょう。

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