ストレス社会の現代、心の不調で悩む人は増加しています。 改善したい、楽になりたいと、精神科・心療内科を受診したにもかかわらず、診療に納得できずにいるという人も少なくありません。 納得できない理由は、「話を聴いてもらえない・・・

「カウンセラーの探し方・選び方 – 効果的な方法は」の続きを読む

寝付けない、眠りが浅い、夜中に何度も目が覚めてしまう。 こうした睡眠に関する悩みを持つ方は少なくありません。 このような睡眠に障害が起きる原因には、大きく分けて以下の２種類があります。 ここでは「精神的な問題が原因となる・・・

「不安・不眠に精神科やカウンセリングは効果的？」の続きを読む

ストレスとは、体や心にかかる負担や圧力です。 重い荷物を持ち続けると腕がプルプルと震えることがあります。同じように、心に負担がかかると、悲観的になったり物事を楽しめないといった負の感情で覆われます。これは、ストレスが心に・・・

「ストレスはなぜ睡眠を狂わせるのか？メカニズムと対策」の続きを読む

精神的ストレスは、精神の不調だけでなく、不眠、胃痛、免疫力の低下など身体の不調の原因にもなります。 このような不調の改善には、ストレスを緩和、解消することが最も効果的です。 精神的ストレスの主な原因は人間関係によるもので・・・

「ストレスへの対処法 – ストレスコーピングを身につける」の続きを読む

「認知の歪み」はストレスを自ら生み出す思考です。 認知とは「考え方」のことで、考え方は感情に影響を与えます。ネガティブな考え方がネガティブな感情を作り、ストレスになるのです。 誰でも考え方の偏りはあります。それは「こだわ・・・

「ストレスを作り出す考え方「認知の歪み」の改善（2）」の続きを読む