眠れないからといって、すぐに市販薬などに頼ってしまうことはお勧めできません。薬に頼るのは、最後の手段にとっておいて、まずは日常でできることからやってみることをお勧めします。 睡眠薬に一度頼ってしまうと、自分の意思ではなか・・・

「眠くなる方法 – 運動を日常に取り入れれば、よく眠れる」の続きを読む

実は、食生活が乱れているせいで不眠につながっている、という方は多く存在しています。 文部科学省の調査では、食生活の乱れが日常の生活に影響しているというデータがあります。その中に、食生活と不眠の関係を示すデータもあります。・・・

「不眠症は「規則正しい食生活」で改善できる？」の続きを読む

都心で働いていると、通勤に電車を利用をしている人が多く居ます。通勤電車の中で居眠りしている光景はよく目にしますよね。隣の人に頭をもたせかけて、すっかり寝入ってしまっている人もいます。 電車でガタゴトと揺れにまかせて居眠り・・・

「通勤電車の居眠りが、眠りの質を悪くしていた？！」の続きを読む

睡眠の質は、年齢と共に変化していきます。 「若い時はあんなにぐっすり眠れていたのに、最近は眠りが浅くて熟睡感が得られない..」 そんなふうに悩んでいる方は、もしかすると、それは加齢による睡眠の質の変化なのかもしれません。・・・

「眠りが浅いのは老化現象？衰えた睡眠機能を活性化させるには」の続きを読む

あなたは現在、自分の睡眠にどれくらい満足していますか？日本人の平均睡眠時間は年々下がっていく一方、自身の睡眠に悩む人の割合は、どんどん増えています。 誤解を恐れずに言えば、現代に生きる私たちは、睡眠に対してもっと真摯に向・・・

「寝つきをよくする方法 – 効果があるのになぜやらない？」の続きを読む