最近は、雑誌や本、テレビ番組でも、健康や病気に関するものがとても多いですよね。その中で、睡眠に効果があると言われているのがメラトニンです。 メラトニンは睡眠ホルモンとも言われ、その量が眠りの質に関係していると言われていま・・・

「メラトニンが睡眠に良いって本当？サプリで摂取できる？」の続きを読む

睡眠の質を高めるとして、その効果が注目されているメラトニン。近年では、不眠に悩む人が増加傾向にあり、サプリメントでメラトニンを摂取しようと考えている方も多くいるようです。 陸上競技・十種競技元日本チャンピオン。タレントの・・・

「メラトニンのサプリメントは飲み合わせに注意？副作用は」の続きを読む

睡眠の質を高めるアミノ酸はたくさんあります。中でも最近注目されているのが、私たちが毎日口にしている「緑茶」に含まれる快眠成分「テアニン」です。 「テアニン」が睡眠の質を高める テアニンは、玉露などのお茶に含まれるアミノ酸・・・

「「テアニン」が睡眠の質を高める！緑茶の中の快眠アミノ酸」の続きを読む

生姜（しょうが）には、身体を温め、血液の循環を良くしてくれる効果があるとされています。他のどの食べ物と比較しても、生姜の「温め効果」は絶大です。 この、「身体を温める」ということは、睡眠にとってはとても重要なことなのです・・・

「寝る前の「生姜」で睡眠の質を高める – おすすめの方法」の続きを読む

ストレスの解消に効果があるとして、一時期「GABA(ギャバ)」と呼ばれる物質が高い注目を浴びました。 テレビや雑誌でも広く紹介されましたので、GABA(ギャバ)に高いリラックス効果があるということは、多くの方がご存知でし・・・

「GABA(ギャバ)で睡眠を劇的に改善！おすすめの摂取法は」の続きを読む