本人の意思とは関係なく、仕事上どうしても不規則な仕事、シフト制の仕事、夜勤などで、睡眠時間が不規則になりがちになる方もいますね。 睡眠時間が不規則になると、体内時計が正常なサイクルから崩れてしまうため、不眠や目覚めの悪さ・・・

「不規則な睡眠を改善するには – 日々の努力が必要」の続きを読む

あなたは朝、決まった時間にスッキリ起きることができていますか？ 夜の寝つきはいいのに、朝になると気持ち良く起床できない。一旦布団から起き上がっても、身体が怠くてまたすぐに寝直してしまい、二度寝してしまう。 目覚ましをかけ・・・

「「朝すっきり起きられない人」が変えるべき、前日の習慣」の続きを読む

あなたは、夜夢をみて目が覚めることはありませんか？ 「たまには、そんなこともあるかな..」という程度でしたら、さほど気にする必要はありませんが、これが頻繁に続くようなら注意が必要です。 本人が気付いていないだけで、ほとん・・・

「眠りが浅い夜の対策 – 心を健全に保つことが治療になる」の続きを読む

「自律訓練法」という言葉を聞いたことはありますか？ いわゆる自己催眠法（イメージトレーニング）と言われているものですが、呼吸や体温・鼓動の早さを穏やかにするなど、自律神経の安定を自らコントロールするリラックス法です。 こ・・・

「睡眠のための「自律訓練法」で熟睡を！」の続きを読む

目覚めが悪い人は、低血圧であるというのが一般的に言われている常識のようです。血圧にして、100〜110mmHgを下回る人の場合、低血圧と言えます。 朝目が覚めても体や気分が気怠く、なかなか布団から出られないという方は、平・・・

「朝起きれない人のための「目覚めすっきり」対策！」の続きを読む