夜寝ている時に何度も目が覚めて、それからなかなか寝つけなくなる。そういった経験はありませんか？眠りが浅いと、夢をよく見るようになったり、夜中に目が覚めたりします。 頻繁にこの状態が続くようなら、それは「睡眠障害」と言える・・・

「夜中に目が覚めてしまう、本当の原因」の続きを読む

季節の変わり目になると、決まって寝不足になるという方は多いのではないでしょうか？ 夜中に何度も目が覚めたり、朝起きる時間になってもなかなか起きることができず、日中は仕事中などに睡魔に襲われて、ついうとうとしてしまう。 季・・・

「季節の変わり目の寝不足 – 解消する方法は？」の続きを読む

人は睡眠中、体温が下がりますが、体温が下がると免疫が低下して、病気になりやすくなるのです。 睡眠時に体温が下がるのを防ぐため、体をあたためながる眠る「あたため睡眠」をすることで、高い免疫力を維持して、病気になりにくい体づ・・・

「病気にならない？免疫を高める『あたため睡眠』とは」の続きを読む

メラトニンは、睡眠効果のある脳内ホルモンで、人はメラトニンが分泌されることで、自然と眠くなっていくのです。 このメラトニンが正常に分泌されないと、不眠症などの睡眠障害が起こってくるのです。 メラトニンの分泌を妨げるもの ・・・

「深い眠り（質の高い眠り）に必要なメラトニンとは」の続きを読む

人は、なぜ眠るのでしょうか？ １日の約3分の1が睡眠時間となるわけですが、もし体を休めるだけが目的であれば、実は、１時間半くらいで十分なのです。 しかし、身体の休息のためだけでなく、睡眠は「脳の休息」のために必要な事なの・・・

「老化防止に必要な「成長ホルモン」とは？睡眠との関係」の続きを読む