仕事での不安を抱えていて、眠れないまま、悶々とした夜を過ごしてはいませんか？眠れないのは、こころやカラダが緊張したまま無理に眠ろうとしているからです。 私たちは日々、日中の活動する時間と、睡眠での休息の時間を繰り返してい・・・

「仕事の不安で眠れない夜 – リラックスするコツは」の続きを読む

明日の仕事が気になって眠れないことは、誰にでもよくあることです。 「膨大な資料を作らないといけないのに、まだ出来ていない」 「明日のプレゼンがうまくいくか心配だ」 心配事を寝床に持ち込んでも、解決することはできません。そ・・・

「仕事が心配で眠れない時、どうしたらいい？」の続きを読む

翌日に大事な会議や、早くからの出張を控えた前日など、明日のことが気になってしまい、夜になっても眠れないといったことはありませんか？ 子どもの頃などは、遠足の前日など、楽しいイベントがあると興奮して眠れなくなるといったこと・・・

「夜になっても「仕事の緊張」で眠れない時の対策法は？」の続きを読む

夜勤や交代制シフトの仕事をしている人は特に、勤務時間が深夜にまで及び、昼間に睡眠をとるといった昼夜逆転の生活に陥りがちです。 人の体内時計は、脳の「視交叉上核(しこうさじょうかく)」という部分に存在していて、血圧やホルモ・・・

「昼夜逆転してしまう原因 – 体内時計をリセットする方法」の続きを読む

眠りについても、夜中に何度も目が覚め、朝までぐっすり眠れないことはありませんか？ 満足感のある質のいい睡眠が得られていないと、日中に眠くなったり、朝起きづらくなり、起きても体がだるく、倦怠感がひどいといったことがあります・・・

「夜中に目が覚めるのは、ストレスのせい？対策方法は」の続きを読む