最近では、睡眠の質を改善するためのサプリメントが沢山販売されています。 ただし、以前の記事でも書いたように、効果の感じ方は人それぞれで、中にはプラセボ効果（効果があると信じることによって、実際に効果が得られる）によって、・・・

「睡眠改善サプリメントの選び方 – 年齢によって効果は様々」の続きを読む

人間は、体内に「時間」を認識するための「体内時計」を持っています。これを「概日リズム」と呼びます。 生活習慣や仕事の時間など、様々な影響によって、この体内時計が著しく乱れてしまう場合があります。こうした時間の乱れは、不眠・・・

「睡眠リズムを改善する「薬」の正しい使い方」の続きを読む

メラトニンは、脳の中で分泌されるホルモン物質のひとつです。 よく、睡眠ホルモンなどと呼ばれていますが、これはメラトニンの持つ性質が、睡眠と深く関わっているためです。 メラトニンはトリプトファンからセロトニンを経て体内合成・・・

「睡眠サプリメント「メラトニン」の安全性と効果」の続きを読む

現代の日本では、５人に１人が不眠症（睡眠に不満を持っている）と言われているほど、睡眠に悩みを持つ方が多いという現実があります。 しかし、不眠症はその他の病気と比較しても、今ひとつ治療法が分かりにくく、どのように対処をすれ・・・

「睡眠サプリの市販品 – 効果があるのはどれ？」の続きを読む

今や至るところで目にするようになった健康食品やサプリメント。特に健康が気になる40代以上の方に人気で、利用する方は年々増加しています。 そこで、歳を重ねるごとに「寝つきが悪くなった」「夜中に目が覚めるようになった」とお悩・・・

「不眠にサプリ？ – ぐっすりに必要な成分とおすすめサプリ」の続きを読む