アルコールは、ある意味眠れない時に頼りになる相棒になり得ます。しかし、これが長く続くと大変危険です。 ２０日〜３０日以上、眠るためにお酒の力を借りているのなら、アルコール依存睡眠障害の可能性が考えられます。 断酒で睡眠障・・・

「断酒で睡眠障害がひどくなる..眠れない時はどうする？」の続きを読む

多少寝つきが悪い程度なら、次の日はちょっとくらい身体が怠くてもなんとかやり過ごせます。 しかし、中には１日が終わって床についても、ほとんど全く眠れないという、酷い不眠に悩む方もいます。 「全く眠れない不眠」改善できる？ ・・・

「全く眠れない – 不眠の原因と改善方法とは」の続きを読む

たとえ眠れなくても、目を閉じたまま布団の上で横になっていれば、疲れもとれるはず。。 不眠の辛さを訴えると、このような返答が返ってくることがあります。 多少寝つきが悪い程度なら、それでも済まされるかもしれません。 しかし、・・・

「寝つきが悪い原因は脳の疲れ？寝つきを良くするには」の続きを読む

仕事は順調で、自分ではストレスを感じていないと考えていた、２０代の後半の頃、私の不眠症は始まりました。 今考えてみると、始めの頃の不眠症の原因は、はっきりとは分かりません。恐らく、大した症状では無かったはずです。悩みやす・・・

「寝つきが悪いのはストレス？改善に必要なこと」の続きを読む

パソコンやスマートフォンで眠れない理由には、諸説あります。 最も納得できる理由としては、画面から発せられるブルーライト（青色光）の波長が指摘されています。 あの特殊な波長を持つ光は、目から侵入し、網膜を伝わり、私たちの脳・・・

「パソコンばかりの仕事 – 眠れない時は画面はオフに！」の続きを読む