いくら職場環境が改善されるようになった昨今とは言っても、不規則な時間で働く勤務形態がなくなることはありません。 むしろ、時代の流れによって、様々な職種でシフト勤務・不規則な勤務時間で働かざるを得ない人は増えています。 夜・・・

「シフト勤務に睡眠薬は必要？不規則で眠れない時は」の続きを読む

アルコールには、確かに寝つきを良くする働きがあります。お酒を飲むと、神経は一時的にリラックスした穏やかな状態を作り出しますし、眠気を引き起こします。 昔は、「寝酒」と言われているように、寝る前に１杯のお酒を飲むことは悪い・・・

「睡眠障害とアルコール – お酒がないと眠れないのは危険！」の続きを読む

人の睡眠には、深い眠りと浅い眠りが存在します。 浅い眠りはノンレム睡眠といって、体は休んでいても脳は休めていない眠りです。これに対して、深い眠りはレム睡眠と呼ばれますが、体だけではなく、脳も完全に休んでいる状態の睡眠です・・・

「睡眠時間が短い時には、サプリで深い睡眠を」の続きを読む

人間や動物は、それぞれが時間を意識する「体内時計」を備えています。そして、体内時計は睡眠リズム（起床と就寝のサイクル）とも連動をしています。 睡眠リズムが乱れている（睡眠リズム障害）ということは、体内時計が乱れているとい・・・

「睡眠リズム障害とうつ病 – 原因と対策」の続きを読む

現代の日本では、５人に１人が不眠症（睡眠に不満を持っている）と言われているほど、睡眠に悩みを持つ方が多いという現実があります。 しかし、不眠症はその他の病気と比較しても、今ひとつ治療法が分かりにくく、どのように対処をすれ・・・

「睡眠サプリの市販品 – 効果があるのはどれ？」の続きを読む