私たちは毎日多くのストレスにさらされています。そのストレスが原因で、落ち込み、憂うつ、不眠、胃痛など、精神的・肉体的な不調を訴える人も少なくありません。 ストレスにはいくつかの種類があり、中でも大きな原因になりやすいのが・・・

「ストレスを作り出す考え方「認知の歪み」の改善（1）」の続きを読む

いつも疲れているし、夜も眠れない・・そのような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか？ 夜中に目が覚めてしまう、寝つきが悪い、睡眠薬が手放せない、、などは経験した方にしか分からない辛さです。 軽い重いの差はあります・・・

「その「生活習慣の乱れ」が、不眠の原因？！」の続きを読む

眠れない日がしばらく続くと、誰しも「このまま不眠が癖になるのではないか？」と不安に感じるものです。 しかしほとんどの場合は１週間程度で元の睡眠リズムに回復します。 この一過性の不眠とは異なり、２週間以上の不眠が続くことが・・・

「心の状態で睡眠が変わる？心と眠りの関係」の続きを読む

不眠で悩んでいる人の中には、「自分がなぜ眠れなくなったのか？」という理由を把握できていない人も多いようです。もしかすると、眠れない原因はストレスや精神的なものにあるのかも知れません。 眠れない原因を突き止めることができな・・・

「不眠の原因はどこにある？眠れない原因」の続きを読む

明日は早く起きなければならないのに、どうしても眠れない。寝ようとすればするほど眠れない。。 頑張って眠ろうとすればするほど、かえって眠れないことがプレッシャーとなって眠れない。 眠る眠らないの綱引き合戦。 不眠症に悩んで・・・

「眠れない時は「寝ない」のが正解？寝る方法はある？」の続きを読む