睡眠時にとくに多く分泌されるのが「成長ホルモン」です。このホルモン物質が、最も多く分泌される「ゴールデンタイム」があります。 睡眠には眠りの浅いレム睡眠と、眠りの深いノンレム睡眠の時間帯がありますが、「成長ホルモン」は、・・・

「「深い睡眠」が成長ホルモンのゴールデンタイム！」の続きを読む

質のいい睡眠をとるためには、なるべく避けたい日常の習慣がいくつかあります。まずは、睡眠に入る前の時間が大切になってきます。 普段してしまいがちな習慣の中で、寝る前のスマホチェックがよく挙げられます。 最近は、スマートフォ・・・

「質の悪い睡眠をまねく「タブーな習慣」とは」の続きを読む

睡眠時間は、新しい血液をつくり出す時間でもあります。新しい血液は主に、骨髄でつくられますが、昼間などの活動中は、骨髄に重力がかかるため、十分に血液をつくることができません。 ですので、横になってリラックスした状態の睡眠時・・・

「「質のよい睡眠」をとれば、血液がキレイになる！」の続きを読む

見たくもない夢、恐ろしい夢を見て夜中に目が覚めてしまう。 悪夢によって深夜や早朝の睡眠が妨げられてしまうと、睡眠時間が短くなるだけではなく、精神的にも疲労感が増してしまいます。 睡眠は、本来は脳の休息を促すためのものです・・・

「睡眠薬と悪夢の関係 – 悪夢を見ないで済む方法」の続きを読む

最近では、眠れない悩みを抱えている人の多くが、睡眠薬や睡眠導入剤を処方してもらっています。 睡眠薬というと、ひと昔前は「危ない薬」というイメージが強く、抵抗感を持つ方が多かったはずです。しかし、ここ十数年で新しく発売され・・・

「睡眠に音楽、本当に効果はある？「眠れる音楽」の選び方」の続きを読む