夜になり、布団に入ると考えたくもない仕事のことを考え始めてしまう。途端に暗い気持ちが胸の中を覆い、考えれば考えるほど不安で眠れなくなってしまう。 ストレスで眠れないという人の多くが、仕事上の人間関係やプレッシャー、忙しさ・・・

「仕事のストレスで眠れない.. よく眠るためにできること」の続きを読む

「自律訓練法」という言葉を聞いたことはありますか？ いわゆる自己催眠法（イメージトレーニング）と言われているものですが、呼吸や体温・鼓動の早さを穏やかにするなど、自律神経の安定を自らコントロールするリラックス法です。 こ・・・

「睡眠のための「自律訓練法」で熟睡を！」の続きを読む

夜になると、悩み事や考え事をし初めて眠れなくということはありませんか？ 夜になると、普段は考えないような事を考え始めるという人は、割りと多いようです。ベッドに入ってから悩み事について考えはじめ、一時間以上も寝付けなくなっ・・・

「夜に考え事をすると良くない理由 – 眠れない時は..」の続きを読む

季節の変わり目になると、決まって寝不足になるという方は多いのではないでしょうか？ 夜中に何度も目が覚めたり、朝起きる時間になってもなかなか起きることができず、日中は仕事中などに睡魔に襲われて、ついうとうとしてしまう。 季・・・

「季節の変わり目の寝不足 – 解消する方法は？」の続きを読む

多少寝つきが悪い程度なら、次の日はちょっとくらい身体が怠くてもなんとかやり過ごせます。 しかし、中には１日が終わって床についても、ほとんど全く眠れないという、酷い不眠に悩む方もいます。 「全く眠れない不眠」改善できる？ ・・・

「全く眠れない – 不眠の原因と改善方法とは」の続きを読む