睡眠をサポートする成分として今話題のトリプトファン。 最近では、トリプトファンが多く含まれるサプリメントを利用している方も多いようです。しかし、選び方を間違えると思いがけず重大な副作用を引き起こすことがあります。 そこで・・・

「トリプトファンのサプリ – 選び方とおすすめのサプリ」の続きを読む

近年、睡眠との関係性が特に注目されているのが、メラトニンです。 メラトニンは脳の中で分泌される、睡眠効果の高いホルモン物質です。 メラトニンが分泌されると脳が眠気を感じるので、睡眠には欠かせないホルモンと言えます。 規則・・・

「メラトニンのサプリメント 選び方を間違えていませんか？」の続きを読む

近年では、24時間休みなく営業するサービス業は当たり前となっています。そのため、当然ながら、深夜や夜間に仕事をしなければならない、シフトワーク(交代勤務)に従事する方も増加傾向にあり、不規則な睡眠時間となる方が増えていま・・・

「交代勤務睡眠障害 – 不規則な仕事と不眠症」の続きを読む

概日リズムとは、１日＝24時間を１つの周期として、体内で刻まれているリズム（生体リズム）のことです。 本来、人間の体内時計は、25時間を１日の周期として刻んでいます。 しかし、太陽の光や時計の存在、24時間を軸とした社会・・・

「概日リズム睡眠障害 – 睡眠と起床のリズムがずれていく」の続きを読む