仕事は順調で、自分ではストレスを感じていないと考えていた、２０代の後半の頃、私の不眠症は始まりました。 今考えてみると、始めの頃の不眠症の原因は、はっきりとは分かりません。恐らく、大した症状では無かったはずです。悩みやす・・・

「寝つきが悪いのはストレス？改善に必要なこと」の続きを読む

パソコンやスマートフォンで眠れない理由には、諸説あります。 最も納得できる理由としては、画面から発せられるブルーライト（青色光）の波長が指摘されています。 あの特殊な波長を持つ光は、目から侵入し、網膜を伝わり、私たちの脳・・・

「パソコンばかりの仕事 – 眠れない時は画面はオフに！」の続きを読む

怖い夢を見て自分の叫び声で目が覚めたり、金縛りで、汗びっしょりになって夜中に目が覚めた。そんな経験はありませんか。 眠ろうとすると怖い夢ばかり見て、寝ることが怖くなった、、そんな話を聞いたりします。 何かに追いかけられて・・・

「怖い夢で目が覚める – 悪夢を見ないで済む方法は」の続きを読む

質のいい睡眠をとるためには、なるべく避けたい日常の習慣がいくつかあります。まずは、睡眠に入る前の時間が大切になってきます。 普段してしまいがちな習慣の中で、寝る前のスマホチェックがよく挙げられます。 最近は、スマートフォ・・・

「質の悪い睡眠をまねく「タブーな習慣」とは」の続きを読む

見たくもない夢、恐ろしい夢を見て夜中に目が覚めてしまう。 悪夢によって深夜や早朝の睡眠が妨げられてしまうと、睡眠時間が短くなるだけではなく、精神的にも疲労感が増してしまいます。 睡眠は、本来は脳の休息を促すためのものです・・・

「睡眠薬と悪夢の関係 – 悪夢を見ないで済む方法」の続きを読む