たとえ眠れなくても、目を閉じたまま布団の上で横になっていれば、疲れもとれるはず。。 不眠の辛さを訴えると、このような返答が返ってくることがあります。 多少寝つきが悪い程度なら、それでも済まされるかもしれません。 しかし、・・・

「寝つきが悪い原因は脳の疲れ？寝つきを良くするには」の続きを読む

仕事は順調で、自分ではストレスを感じていないと考えていた、２０代の後半の頃、私の不眠症は始まりました。 今考えてみると、始めの頃の不眠症の原因は、はっきりとは分かりません。恐らく、大した症状では無かったはずです。悩みやす・・・

「寝つきが悪いのはストレス？改善に必要なこと」の続きを読む

パソコンやスマートフォンで眠れない理由には、諸説あります。 最も納得できる理由としては、画面から発せられるブルーライト（青色光）の波長が指摘されています。 あの特殊な波長を持つ光は、目から侵入し、網膜を伝わり、私たちの脳・・・

「パソコンばかりの仕事 – 眠れない時は画面はオフに！」の続きを読む

見たくもない夢、恐ろしい夢を見て夜中に目が覚めてしまう。 悪夢によって深夜や早朝の睡眠が妨げられてしまうと、睡眠時間が短くなるだけではなく、精神的にも疲労感が増してしまいます。 睡眠は、本来は脳の休息を促すためのものです・・・

「睡眠薬と悪夢の関係 – 悪夢を見ないで済む方法」の続きを読む

寝る前に考え事をしていると、訳もなく虚しくなったり、寂しくて涙が溢れてくることがあります。考え事をするのを止めたくても、自分では止められない。 ネガティブな思考でどうしようもできない.. こんな状態では、満足に睡眠をとる・・・

「寝る前の「考え事」で泣きたくなるのはなぜ..」の続きを読む