翌朝に大事な会議があったり、どうしても遅れてはいけない約束があったりすると「早く寝なければ」と意識しすぎてしまい、かえって眠れなくなることがあります。 気持ちが焦れば焦るほど、目や頭が冴えてしまい、眠れない自分にストレス・・・

「眠れないことを「焦る」と、不眠症になる」の続きを読む

日本人の睡眠時間の平均は約７時間です。ということは、朝６時に起きる場合、夜は１１時頃には就寝しているということになりますね。 もし、仕事や学校で朝６時に起きなければならないのに、夜中の２時になっても３時になっても眠れない・・・

「夜になっても眠くならないのは病気？原因と対処方法」の続きを読む

睡眠の質に満足できていないという方に、その症状を聞いてみると、多くの人が以下のような回答をします。 ①.寝つきが悪く、なかなか眠ることができない。 ②.眠りが浅く、夜中に何度となく目が覚めてしまう。 不眠症と言えば、どう・・・

「寝てるか起きてるか分からない -浅い睡眠に睡眠薬は効く？」の続きを読む

現代の医療において、不眠症を治療するためのほとんど唯一の「方法」は、睡眠薬です。 睡眠の専門の外来に足を運べば、いくつかの治療方法の中から、有効な治療方法を選択することができるかもしれません。 しかし、現実的には睡眠専門・・・

「不眠症は薬なしでも改善できる？」の続きを読む

夜になり、布団に入ると考えたくもない仕事のことを考え始めてしまう。途端に暗い気持ちが胸の中を覆い、考えれば考えるほど不安で眠れなくなってしまう。 ストレスで眠れないという人の多くが、仕事上の人間関係やプレッシャー、忙しさ・・・

「仕事のストレスで眠れない.. よく眠るためにできること」の続きを読む