人の睡眠には、深い眠りと浅い眠りが存在します。 浅い眠りはノンレム睡眠といって、体は休んでいても脳は休めていない眠りです。これに対して、深い眠りはレム睡眠と呼ばれますが、体だけではなく、脳も完全に休んでいる状態の睡眠です・・・

「睡眠時間が短い時には、サプリで深い睡眠を」の続きを読む

最近では、睡眠の質を改善するためのサプリメントが沢山販売されています。 ただし、以前の記事でも書いたように、効果の感じ方は人それぞれで、中にはプラセボ効果（効果があると信じることによって、実際に効果が得られる）によって、・・・

「睡眠改善サプリメントの選び方 – 年齢によって効果は様々」の続きを読む

人間や動物は、それぞれが時間を意識する「体内時計」を備えています。そして、体内時計は睡眠リズム（起床と就寝のサイクル）とも連動をしています。 睡眠リズムが乱れている（睡眠リズム障害）ということは、体内時計が乱れているとい・・・

「睡眠リズム障害とうつ病 – 原因と対策」の続きを読む

人間は、体内に「時間」を認識するための「体内時計」を持っています。これを「概日リズム」と呼びます。 生活習慣や仕事の時間など、様々な影響によって、この体内時計が著しく乱れてしまう場合があります。こうした時間の乱れは、不眠・・・

「睡眠リズムを改善する「薬」の正しい使い方」の続きを読む

メラトニンは、脳の中で分泌されるホルモン物質のひとつです。 よく、睡眠ホルモンなどと呼ばれていますが、これはメラトニンの持つ性質が、睡眠と深く関わっているためです。 メラトニンはトリプトファンからセロトニンを経て体内合成・・・

「睡眠サプリメント「メラトニン」の安全性と効果」の続きを読む