睡眠薬は、成分の種類によっていくつかの種類に大別できます。成分によって、薬の特性や作用する神経の場所、効果の持続時間、副作用の出方や症状に違いがあります。 中でも、特に日本で多く使用されているものが、ベンゾジアゼピン系の・・・

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最近では、必須アミノ酸「トリプトファン」が睡眠の質にとって良い効果を与えるということは、多くの方に認知され始めています。 しかし、トリプトファンをサプリメントで摂取してみて、効果が実感できなかったという方も多くいらっしゃ・・・

「トリプトファンの効果が実感できる「量」と「時間」」の続きを読む

睡眠の質を高めるアミノ酸はたくさんあります。中でも最近注目されているのが、私たちが毎日口にしている「緑茶」に含まれる快眠成分「テアニン」です。 「テアニン」が睡眠の質を高める テアニンは、玉露などのお茶に含まれるアミノ酸・・・

「「テアニン」が睡眠の質を高める！緑茶の中の快眠アミノ酸」の続きを読む

生姜（しょうが）には、身体を温め、血液の循環を良くしてくれる効果があるとされています。他のどの食べ物と比較しても、生姜の「温め効果」は絶大です。 この、「身体を温める」ということは、睡眠にとってはとても重要なことなのです・・・

「寝る前の「生姜」で睡眠の質を高める – おすすめの方法」の続きを読む

ストレスの解消に効果があるとして、一時期「GABA(ギャバ)」と呼ばれる物質が高い注目を浴びました。 テレビや雑誌でも広く紹介されましたので、GABA(ギャバ)に高いリラックス効果があるということは、多くの方がご存知でし・・・

「GABA(ギャバ)で睡眠を劇的に改善！おすすめの摂取法は」の続きを読む