布団に入っても全然眠れない。夜中に何度も目が覚める。 こんな症状が続くと、身体はだるいし、気持ちも晴れません。仕事や家事にも影響が出てしまうでしょう。 しかし、「病院に行くほどでもないだろう」と自己判断をして、不眠を悪化・・・

「不眠症の治療 – 自分でできることと病院での治療」の続きを読む

あなたは１日何時間くらい眠れていますか？その眠りは深く、心地の良いものですか？ 私たちは人生の３分の１以上の時間を眠って過ごします。その睡眠が、妨げられたり、質が悪かったりすると、心や身体に不調を来たしてしまいます。 で・・・

「トリプトファンで睡眠の質を上げる方法 – 正しい摂り方は」の続きを読む

睡眠時間が短かったり、残業で体は疲れているはずなのに、布団に入ると眠ることができない。 眠いのに、何故かぐっすり眠ることができずにいる。明日も早く起きなければいけないのに、、 人間の体には、恒常性と呼ばれる機能が備わって・・・

「眠いのに眠れないのはなぜ？原因と対処方法」の続きを読む

私たちの身体は、日が落ちれば眠りに落ちるようにできています。 ところが夜になっても眠れない、眠りにつくまでに時間がかかるといった状態に陥ることがあります。 脳機能や身体的病気による「不眠症」ではない場合、原因は何らかの「・・・

「夜眠れない – 本当の原因はストレスの放置？」の続きを読む

「テアニン」はリラックス効果、抗ストレス効果の高い成分です。また、特にストレス性の不眠症状にも改善の効果が期待できる成分です。 テアニンの効果については、以下の記事でも詳しくご紹介しています。 このように様々な効果が期待・・・

「テアニンのサプリメント－効果的な商品は？」の続きを読む