眠れないことで困っているという方に多く見られる症状に、精神生理性不眠症と呼ばれる症状があります。精神生理性不眠症とは、分かりやすく言えば、眠れないことにこだわりすぎるあまり、余計に眠れなくなってしまう不眠症の症状のひとつ・・・

「精神生理性不眠の治療法 – 自分で治すための方法は」の続きを読む

病院でもらった睡眠薬が、長く服用していると徐々に効きが悪く感じられるという事があります。これは、睡眠薬に対して、体が耐性を作り出してしまうことが原因として考えられます。 耐性というのは、体がその薬に対して抵抗性を作り出す・・・

「睡眠薬の効果を高める方法 – 効きが悪い時の対処法」の続きを読む

睡眠障害の主な症状には、入眠障害、中途覚醒、早朝障害という症状があります。いずれも「満足に眠れない」という点においては変わりありません。 これ以外にも、本来ならここで眠りたくないのに、、という時間と場所で眠ってしまう過眠・・・

「睡眠障害を改善する方法 – 睡眠薬は使いたくない！」の続きを読む

人の睡眠には、深い眠りと浅い眠りが存在します。 浅い眠りはノンレム睡眠といって、体は休んでいても脳は休めていない眠りです。これに対して、深い眠りはレム睡眠と呼ばれますが、体だけではなく、脳も完全に休んでいる状態の睡眠です・・・

「睡眠時間が短い時には、サプリで深い睡眠を」の続きを読む

最近では、睡眠の質を改善するためのサプリメントが沢山販売されています。 ただし、以前の記事でも書いたように、効果の感じ方は人それぞれで、中にはプラセボ効果（効果があると信じることによって、実際に効果が得られる）によって、・・・

「睡眠改善サプリメントの選び方 – 年齢によって効果は様々」の続きを読む