昼間は眠いのに、夜になるとなかなか寝付けないという人は、意外と多いようです。特に大きなストレスや悩みがないといった場合は、夕食に根本的な問題があるのかもしれません。 ちょっとご自身の夕食について思い返してみてください。 ・・・

「寝付きを良くする夕食の取り方 – 快眠に効果的な食事とは」の続きを読む

あなたは現在、自分の睡眠にどれくらい満足していますか？日本人の平均睡眠時間は年々下がっていく一方、自身の睡眠に悩む人の割合は、どんどん増えています。 誤解を恐れずに言えば、現代に生きる私たちは、睡眠に対してもっと真摯に向・・・

「寝つきをよくする方法 – 効果があるのになぜやらない？」の続きを読む

日常は、いつも楽しいことばかりではありません。人生、多少の不安や心配事はつきものです。そんな中でも、いつになく大きな心理的ストレスにさらされて、突然眠れない夜を過ごすこともあるでしょう。 過大なストレスを受けると、だいた・・・

「ストレスで眠れない時 – すんなり眠れる３つのルール」の続きを読む

夜中に目が覚めてしまう症状、中途覚醒。季節や年齢によって、睡眠の質は変化します。ですので、誰にでもたまにはこういった経験はあるのではないでしょうか？ 最近夜に10回以上目が覚めるので睡眠の質が劇悪なのなんとかしたい・・・・・・

「最近、夜中に目が覚めることが多くなった.. 対策は？」の続きを読む

寝る前になると、悩み事や考え事が頭に浮かんで眠れなくなるといったことは、誰でもあるのではないでしょうか。 夜中の考え事というのは、何故かだいたいがあまり考えたくないようなネガティブなことが多いものです。日中は考えないよう・・・

「考え事で眠れない時の対処法 – 夜に別れ話が多い理由」の続きを読む