昔は夜中まで遊ぼうが、暴飲・暴食をしようが、何をしようが夜になるとしっかりと眠れていた。 そんな愚痴をもらす人も多いですが、よほどの鍛錬でもしない限り、大人になれば体質はもちろん「悪い方」に変わります。ちょっとした疲れを・・・

「あなたが眠れない６つの理由 – 寝る前にしてはいけない事」の続きを読む

夜寝ている時に何度も目が覚めて、それからなかなか寝つけなくなる。そういった経験はありませんか？眠りが浅いと、夢をよく見るようになったり、夜中に目が覚めたりします。 頻繁にこの状態が続くようなら、それは「睡眠障害」と言える・・・

「夜中に目が覚めてしまう、本当の原因」の続きを読む

アルコールは、ある意味眠れない時に頼りになる相棒になり得ます。しかし、これが長く続くと大変危険です。 ２０日〜３０日以上、眠るためにお酒の力を借りているのなら、アルコール依存睡眠障害の可能性が考えられます。 断酒で睡眠障・・・

「断酒で睡眠障害がひどくなる..眠れない時はどうする？」の続きを読む

パソコンやスマートフォンで眠れない理由には、諸説あります。 最も納得できる理由としては、画面から発せられるブルーライト（青色光）の波長が指摘されています。 あの特殊な波長を持つ光は、目から侵入し、網膜を伝わり、私たちの脳・・・

「パソコンばかりの仕事 – 眠れない時は画面はオフに！」の続きを読む

質のいい睡眠をとるためには、なるべく避けたい日常の習慣がいくつかあります。まずは、睡眠に入る前の時間が大切になってきます。 普段してしまいがちな習慣の中で、寝る前のスマホチェックがよく挙げられます。 最近は、スマートフォ・・・

「質の悪い睡眠をまねく「タブーな習慣」とは」の続きを読む