熟眠障害とは、しっかり睡眠時間を確保したはずなのに、ほとんど眠った気がしない。朝から眠気や疲労感、寝足りない感じがするという症状です。 実はこうした症状、睡眠障害が増えている現代では、とても多くの人に広がっています。ネッ・・・

「「熟眠障害」で睡眠薬は逆効果？正しい対策は」の続きを読む

運動が睡眠にとって良い働きをするということは、多くの方の知るところでしょう。 睡眠障害（不眠症や、熟睡感が低い症状）を専門に扱う病院では、患者さんが日中どれくらい運動をしていたのか、客観的に記録してもらう事もあります。 ・・・

「寝る前の「運動」は熟睡できる？程よい時間とは」の続きを読む

高齢者の方で、不眠症を口にする方は年々増えているように思います。 私自身、医療機関に勤務していた経験がありますが、寝付きの悪さや夜中に目が覚める、早朝に目が覚めるといった症状で悩む方は、比較的高齢な方がほとんどといった印・・・

「高齢者の不眠は治せない？睡眠薬に頼らない眠れる方法とは」の続きを読む

高照度光療法とは、太陽光に近い強さの光を浴びることによって、視神経（目の奥の神経）から脳に刺激を与え、不眠（特に体内時計のずれに伴う概日リズム睡眠障害）や、うつ病（特に冬季うつ病）を治療する方法です。 光を浴びるくらいで・・・

「高照度光療法に効果はある？「眠れない、起きれない」を克服」の続きを読む

交代勤務で不規則な睡眠が続いていると、どうしてもぐっすり快適に眠ることが難しくなってしまいます。 交代勤務では、生活リズムや体調を整えること自体がとても難しいことです。中には、急に不規則な勤務時間を強いられ、昼夜逆転のま・・・

「交代勤務で寝れない時、眠れる方法は？正しい睡眠のとり方」の続きを読む