交代勤務で不規則な睡眠が続いていると、どうしてもぐっすり快適に眠ることが難しくなってしまいます。 交代勤務では、生活リズムや体調を整えること自体がとても難しいことです。中には、急に不規則な勤務時間を強いられ、昼夜逆転のま・・・

「交代勤務で寝れない時、眠れる方法は？正しい睡眠のとり方」の続きを読む

社会人や学生、特に若い方に多く見られる概日リズム睡眠障害。この病気は、睡眠障害の一つに含まれています。 しかし、その症状の性質上病気とは気づかれにくく、単に「怠けている」「だらしがない」というイメージを持たれてしまうこと・・・

「概日リズム睡眠障害 – 仕事や学校でも起きられない本当の理由」の続きを読む

休日になると昼過ぎまで、ひどい時は夕方近くまで眠ってしまう。こんな症状は過眠症と呼ばれる睡眠障害の一つです。 特に20代～若い成人の方によく見られる症状ですが、その症状の性質上、なかなか周りの理解を得られないという実情が・・・

「休日に眠りすぎてしまう過眠症 – 平日は不眠症なのに..」の続きを読む

最近は、雑誌や本、テレビ番組でも、健康や病気に関するものがとても多いですよね。その中で、睡眠に効果があると言われているのがメラトニンです。 メラトニンは睡眠ホルモンとも言われ、その量が眠りの質に関係していると言われていま・・・

「メラトニンが睡眠に良いって本当？サプリで摂取できる？」の続きを読む

よく「眠りが浅い」と言いますが、具体的にはどういうことなのでしょうか？ 眠りが浅いと感じる理由をよくよく探ってみると、以下のような具体的な症状が見られます。 これらは、「中途覚醒」と「早朝覚醒」という２つの症状に分けられ・・・

「「睡眠が浅い」３つの根本的な理由と、その対策」の続きを読む