夜の時間に出勤し、働くことのある「深夜勤務」に従事している方の場合、どうしても睡眠時間が不規則になりますし、体調の様々な不調は避けがたいものです。 具体的には、日中の眠気や極度の倦怠感などが挙げられます。それだけではなく・・・

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時間が不規則な仕事、例えば夜勤や深夜の勤務が伴うような職場に勤務していると、どうしても体に無理がたたってしまいます。 身体的にきついというだけならまだしも、問題はそれだけに留まりません。というのも、睡眠の時間が不規則にず・・・

「不規則な仕事と睡眠障害 – 不眠や精神への影響」の続きを読む

高齢者の方で、不眠症を口にする方は年々増えているように思います。 私自身、医療機関に勤務していた経験がありますが、寝付きの悪さや夜中に目が覚める、早朝に目が覚めるといった症状で悩む方は、比較的高齢な方がほとんどといった印・・・

「高齢者の不眠は治せない？睡眠薬に頼らない眠れる方法とは」の続きを読む

高照度光療法とは、太陽光に近い強さの光を浴びることによって、視神経（目の奥の神経）から脳に刺激を与え、不眠（特に体内時計のずれに伴う概日リズム睡眠障害）や、うつ病（特に冬季うつ病）を治療する方法です。 光を浴びるくらいで・・・

「高照度光療法に効果はある？「眠れない、起きれない」を克服」の続きを読む

交代勤務で不規則な睡眠が続いていると、どうしてもぐっすり快適に眠ることが難しくなってしまいます。 交代勤務では、生活リズムや体調を整えること自体がとても難しいことです。中には、急に不規則な勤務時間を強いられ、昼夜逆転のま・・・

「交代勤務で寝れない時、眠れる方法は？正しい睡眠のとり方」の続きを読む