朝ごはんに「バナナと牛乳」で快眠に効果的？
睡眠には、体内時計が深く関係していることはご存知の方も多いと思います。もうひとつ、「腹時計」も大切な要素となっているのを知っていましたか？ 朝食を食べることで目覚めることで、「腹時計」は目覚めます。食事をとった時刻を約4・・・
「睡眠障害とは」の記事一覧（4 / 27ページ）
寝つきをよくする方法 – 効果があるのになぜやらない？
あなたは現在、自分の睡眠にどれくらい満足していますか？日本人の平均睡眠時間は年々下がっていく一方、自身の睡眠に悩む人の割合は、どんどん増えています。 誤解を恐れずに言えば、現代に生きる私たちは、睡眠に対してもっと真摯に向・・・
寝苦しい夏「ぐっすり眠れる方法」を実践！エアコンの使い方
知っての通り、日本の夏は高温多湿です。住まいの場所にもよりますが、７月に入るとすぐに寝苦しい夜が続きますね。 本来は汗をかくことで体温が下がるのですが、日本の夏は比較的湿度が高いため、汗の乾きが悪くなりがちです。そうする・・・
夜の寝汗は「寝返り」が原因？！睡眠に必要な正しい寝返りは
暑い季節がやってくると、夜中に何度も目が覚めることも頻繁にありますよね。そんな夜は、寝汗を沢山かいてしまい、布団がじっとりして寝苦しく感じることも増えてきます。 ただし、寝汗を沢山かくのは、暑いことだけが理由ではありませ・・・
ストレスで眠れない時 – すんなり眠れる３つのルール
日常は、いつも楽しいことばかりではありません。人生、多少の不安や心配事はつきものです。そんな中でも、いつになく大きな心理的ストレスにさらされて、突然眠れない夜を過ごすこともあるでしょう。 過大なストレスを受けると、だいた・・・
