人間は人それぞれ、得意な活動時間帯に違いがあります。ご存知の通り、早寝早起きが得意な「朝型」と、朝に弱く夜になってからエンジンがかかる「夜型」にタイプが分かれます。あなたはどちらのタイプでしょうか？ 朝型か夜型なのかは、・・・

「夜型の人は、不眠症になりやすい – 壊れた体内時計を修復する」の続きを読む

せっかく早めに布団に入って寝ついても、途中で何度も目が覚めるといった経験はありませんか？ 目が覚めて時計を見ると、まだ寝てから3時間しかたっていない。朝のアラーム音で再び目覚めても、夜中目が覚めたせいでぐっすり眠れず、起・・・

「夜中に目が覚めない – おすすめの成分・サプリメントは？」の続きを読む

ふだんは寝つきのいい人でも、心配事や悩みがあると、突然眠れなくなってしまうものです。 夜に考え事をすると、ついネガティヴになりがちで、不安でいっぱいになって眠れなくなってしまいます。 眠りにつくときに、不安やストレスで脳・・・

「夜、考え事をすると「不安」が増大する理由」の続きを読む

充分な睡眠時間をとっているにもかかわらず、ぐっすり眠れたという「熟睡感」がないということはありませんか？睡眠の質は、深い眠りをとれているかどうかということが大切です。 もし、あなたが睡眠時間は充分なのに、いつも熟睡したと・・・

「「浅い眠り」を改善して深く眠るには」の続きを読む

旅行の前日や、大切なイベントがある前の晩など、気持ちがそわそわして興奮気味になり、なかなか根寝付けないといった人が多いのではないでしょうか？ 早く寝て翌日に備えようと、いつもより早めにベッドに入っても、「早く寝よう」とい・・・

「旅行の前は眠れない – スムーズに眠れる方法」の続きを読む