睡眠の質を高めるアミノ酸はたくさんあります。中でも最近注目されているのが、私たちが毎日口にしている「緑茶」に含まれる快眠成分「テアニン」です。 「テアニン」が睡眠の質を高める テアニンは、玉露などのお茶に含まれるアミノ酸・・・

「「テアニン」が睡眠の質を高める！緑茶の中の快眠アミノ酸」の続きを読む

生姜（しょうが）には、身体を温め、血液の循環を良くしてくれる効果があるとされています。他のどの食べ物と比較しても、生姜の「温め効果」は絶大です。 この、「身体を温める」ということは、睡眠にとってはとても重要なことなのです・・・

「寝る前の「生姜」で睡眠の質を高める – おすすめの方法」の続きを読む

ストレスの解消に効果があるとして、一時期「GABA(ギャバ)」と呼ばれる物質が高い注目を浴びました。 テレビや雑誌でも広く紹介されましたので、GABA(ギャバ)に高いリラックス効果があるということは、多くの方がご存知でし・・・

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よく「眠りが浅い」と言いますが、具体的にはどういうことなのでしょうか？ 眠りが浅いと感じる理由をよくよく探ってみると、以下のような具体的な症状が見られます。 これらは、「中途覚醒」と「早朝覚醒」という２つの症状に分けられ・・・

「「睡眠が浅い」３つの根本的な理由と、その対策」の続きを読む

夜は眠れないのに、朝は決まって起きられない。起きても眠くてどうしようもない。 このような症状の方の中には、周りから「怠け者」というレッテルを貼られて辛い思いをしている方もいらっしゃるでしょう。 特に、一緒に暮らしている家・・・

「夜眠れないのに、朝は眠い.. これは病気？」の続きを読む